स्ट्रेस के कारण डायबिटीज: स्ट्रेस को करें ट्रेक (Track your stress)
तनाव के कारण आपके ब्लड में शुगर का लेवल बढ़ रहा है या फिर नहीं, यह आपको ब्लड शुगर लेवल की जांच करने के बाद ही पता चलेगा। आपको जब भी कभी स्ट्रेस की समस्या रहती हो या फिर आप बहुत ज्यादा परेशान हो जाते हैं,तो ऐसे समय में अपना ब्लड शुगर लेवल (Blood sugar level) जरूर चेक करना चाहिए। आप जब नॉर्मल महसूस करते हैं, तब भी अपना ब्लड शुगर लेवल चेक कर सकते हैं। ऐसा करने से आपको बढ़े हुए ब्लड शुगर के बारे में जानकारी मिल जाएगी। आप चाहे तो इस बारे में डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं कि कैसे ब्लड शुगर लेवल को चेक किया जाए।
क्या डायबिटीज के कारण हो सकता है स्ट्रेस?
जी हां! डायबिटीज के कारण भी स्ट्रेस की समस्या हो सकती है। डायबिटीज या फिर कोई अन्य गंभीर बीमारी व्यक्ति को तनाव दे सकता है। ऐसे में ब्लड में शुगर का लेवल अधिक बढ़ जाता है और डायबिटीज भी अधिक गंभीर बन जाती है। ऐसी स्थिति में ब्लड ग्लूकोज को कंट्रोल में रखना कठिन हो जाता है। अधिक स्ट्रेस होने पर कोर्टिसोल स्ट्रेस हॉर्मोन रिलीज होता है, जो ब्लड में शुगर के लेवल को बढ़ाने का काम करता है। कोर्टिसोल का शरीर में लेवल बढ़ने पर कुशिंग सिंड्रोम (Cushing’s syndrome) जैसी स्थितियों को जन्म दे सकता है, जो डायबिटीज का कारण भी हो सकता है।
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स्ट्रेस के कारण डायबिटीज: इन बातों को रखें ध्यान!
डायबिटीज या फिर स्ट्रेस की समस्या को दूर करने के लिए आपको अपनी लाइफ स्टाइल में कुछ बदलाव करना जरूरी है। अगर आप कुछ बातों का ध्यान रखते हैं, तो डायबिटीज के साथ-साथ तनाव की समस्या से भी आपको राहत मिल सकती है। आपको अपने खाने में हेल्दी फूड्स को शामिल करना चाहिए। बाजार से मिलने वाले पैकेट बंद फूड्स या फिर बाहर के खाने को एवॉइड करें और घर में बना हेल्दी खाना ही खाएं।
- आपको अगर हेल्दी शरीर चाहिए तो उसके लिए बेहद जरूरी है कि आप पूरी नींद लें। कुछ लोग बहुत कम नींद लेते हैं, जिसके कारण उनके शरीर को आराम नहीं मिल पाता है। कहीं ना कहीं ये भी स्ट्रेस का एक कारण बन जाता है।
- अगर आपको तनाव की समस्या है और आपको नींद नहीं आ रही है, तो ऐसे में आपको मेडिटेशन का सहारा लेना चाहिए। रोजाना एक्सरसाइज करने से भी आप ब्लड शुगर को कंट्रोल में रख सकते हैं।
- अगर आपको स्ट्रेस के साथ ही डायबिटीज है, तो बहुत जरूरी हो जाता है कि आप अपने खानपान में ध्यान रखने के साथ ही मेडिटेशन (Meditation) भी जरूर करें।
- तनाव को दूर करने का बेहतर तरीका है कि आपको जिस भी चीज से परेशानी हो रही है या फिर आपको जो भी बात परेशान कर रही है वह आप अपने फ्रेंड या अपनों से जरूर शेयर करें ऐसा करने से आपका तनाव काफी हद तक कम हो जाएगा। स्ट्रेस के कारण डायबिटीज (Diabetes due to stress) न हो, इसके लिए आपको विभिन्न उपाय अपनाने चाहिए।
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इस आर्टिकल में हमने आपको स्ट्रेस के कारण डायबिटीज (Diabetes due to stress) या तनाव के कारण डायबिटीज के बारे में बारे में जानकारी दी है। उम्मीद है आपको हैलो हेल्थ की दी हुई जानकारियां पसंद आई होंगी। अगर आपको स्ट्रेस के कारण डायबिटीज के संबंध में अधिक जानकारी चाहिए, तो हमसे जरूर पूछें। हम आपके सवालों के जवाब मेडिकल एक्स्पर्ट्स द्वारा दिलाने की कोशिश करेंगे।