स्ट्रेस और तनाव की समस्या आजकल लोगों में अधिक बढ़ गई है। ये बात जानते हुए कि तनाव स्वास्थ के लिए बहुत नुकसानदेह है, फिर भी लोग इसके शिकार हो ही जाते हैं। इस कोरोना की महामारी के दौरान लोगों को स्ट्रेस लेवल और भी बढ़ गया है। तो ऐसे में कुछ मेंटल एक्सरसाइज द्वारा तनाव को कम किया जा सकता है। जिसमें शामिल है,उत्थित हस्त पादांगुष्ठासन आसन भी। उत्थित हस्त पादांगुष्ठासन (Extended Hand-To-Big-Toe Pose) वास्तव में मानसिक एकाग्रता तथा तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने के लिए काफी उपयोगी हैं। इसके नियमित अभ्यास से नितंब एवं पैर की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं। उत्थित हस्त पादांगुष्ठासन में चार शब्दों का समावेश होता हैं – उत्थित, हस्त, पद और अंगुष्ठ। जिसमें उत्थित अर्थात उठा हुआ, हस्त यानी हाथ, पद मतलब पैर और अंगुष्ठ यानी पैर का अंगूठा होता है। इसका सम्पूर्ण अर्थ हुआ हाथों को उठाकर पैर के अंगूठे को पकड़ना। उत्थित हस्त पादांगुष्ठासन खड़े हो कर करने वाला आसन हैं। यह आसन बैलेंसिंग आसन हैं यानि कि संतुलन कैसे बनाये रखे, ये सीखने के लिए उपयोगी है। इसको नियमित रूप से करने पर ध्यान को एकाग्रचित करने में मदद मिलती है। इस आर्टिकल में हम उत्थित हस्त पादांगुष्ठासन (Extended Hand-To-Big-Toe Pose) करने का तरीका और इसके फायदे के बारे में बात करेंगे।