विपरीत करनी आसन को इनवर्टेड पोज या लेग्स अप दी वाल पोज (Legs Up the Wall pose) भी कहा जाता है। इस पोज में विपरीत का अर्थ है ‘उल्टा’ और करनी का अर्थ है ‘करना’। यानी इस पोज को करते हुए आपको पैरों को ऊपर करना होता है। ऐसा माना जाता है कि यह आसन उम्र के बढ़ती निशानियों को दूर कर सकता है और शरीर, मन व रूह को लाभ पहुंचाता है। यह वास्तव में एक बेहतरीन और आराम पहुंचाने वाला आसन (मुद्रा) है। इस पोज को करने से एक नहीं बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। इसके साथ ही दिमाग को शांत करने में भी यह आसन फायदेमंद है। जानिए क्या हैं विपरीत करनी मुद्रा और जानिए इसे करने के तरीके और फायदों के बारे में।
विपरीत करनी आसन करने का तरीका क्या है?
विपरीत (Legs Up the Wall pose) करनी आसन एक पुनर्स्थापना (restorative) मुद्रा का एक रूप है। इस मुद्रा को करने के लिए बहुत सारे लोग तकिए या मुड़े हुए कंबल आदि का उपयोग करके इसे करते हैं। शुरुआत में इस आसन को करने के लिए इन चीजों का सहारा लिया जा सकता है। इस आसन को करने का तरीका इस प्रकार है: