कमर दर्द के लिए लोअर बैक प्वाइंट
लोअर बैक प्वाइंट को ‘सी ऑफ विटैलिटी’ के नाम से भी जाना जाता है।आपके लोवर बैक में रीढ़ के नीचे से दूसरे और तीसरे कशेरुक के बीच बिंदु पर दबाव डालने से पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत मिलती है। इसके साथ-साथ ये सायटिका के दर्द से भी आराम मिलता है। इस बिंदु पर कुछ मिनट तक आप इस तकनीक को प्रयोग कर सकते हैं।
कोहनी पर दबाव
कमर दर्द के उपाय के लिए कोहनी पर दबाव करके भी एक्यूप्रेशर किया जाता है। सबसे पहले आप एक आरामदायक स्थिति में बैठ जाइए। अब अपनी कोहनी की मालिश करें। इस एक्यूप्रेशर प्वाइंट को जानने के लिए कोहनी के पास 4 अंगुली घुमाएं। यह आप शरीर के उस तरफ से शुरू करें जो अधिक दर्द कर रहा है। अच्छा रिजल्ट पाने के लिए आप इसे 3-4 बार 30-30 सेकंड के लिए कर सकते हैं।
किडनी शू या ब्लैडर 23
इस प्रक्रिया को करने में आपको किसी कि सहायता लेने की आवश्यकता पड़ सकती है। यह प्वाइंट आपके हिपबोन और रिब पिंजरे के बीच आपकी पीठ में है। इसमें आप इन बिंदु पर तब तक दबाव डालने को बोले जब तक आप सहन कर सके। इसके बाद आप रुकने को बोल दें। इस प्रक्रिया को लगभग 1 मिनट तक करने के लिए कहें। यह मांसपेशियों में तनाव को कम करने में मदद करेगा। जिससे आपके पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत मिलेगा।
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पैर एक्यूप्रेशर
कमर दर्द के एक्यूप्रेशर प्वाइंट में पैर के प्वाइंट पर दबाव बनाने से भी आराम मिलता है। इसमें अपने दाहिने घुटने को मोड़ें। अपने दाहिने हाथ से अपने पैर के करीब जाएं। यह प्वाइंट आपके अंगुठे और तर्जनी अंगुली बीच में पाया जाता है। जहां वे दोनों अंगुलियां जुड़ती है वहां से 2 अंगुल ऊपर जाकर हम इस प्वाइंट पर दबाव बना सकते हैं। अपने अंगूठे या तर्जनी के साथ मध्यम से मजबूत दबाव लागू करें। इससे आपको कमर दर्द से राहत मिल सकती है।इसे आप 2 बार कर सकते हैं।
हिपबोन पॉइंट्स
कमर दर्द के एक्यूप्रेशर प्वाइंट में हिपबोन पॉइंट पर भी दबाव बनाकर आराम पाया जा सकता है। हिपबोन पॉइंट्स आपकी रीढ़ के निचले भाग में लगभग दो उंगली की चौड़ाई पर स्थित होता हैं, जो आपके हिपबोन के शीर्ष और आपके नितंबों के आधार के बीच में है। इसपर बहुत अधिक दबाव नहीं बनाया जाता है। हल्के दबाव से ही आपको राहत मिल सकता है।हिप्बोन पॉइंट्स पर दबाव बनाने से आपको पैल्विक तनाव से राहत मिलेगी।
छोटी आंत 11