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आइसोकाइनेटिक व्यायाम क्या है? (What is isokinetic exercise)
आइसोकाइनेटिक व्यायाम (isokinetic exercise), एक प्रकार की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज है। इसमें, कुछ विशेष प्रकार की एक्सरसाइज मशीन का इस्तेमाल किया जाता है। यह आपके वेट कंट्रोल से लेकर कई प्रकार की ट्रीटमेंट के लिए इस्तेमाल की जाती हैं। इन मशीनों में आपके वर्कआउट के साथ आपके स्पीड लेवल पर भी ध्यान दिया जाता है। यानि कि ये मशीनें आपकी स्पीड के साथ आपके मोशन और रेंज को भी कंट्रोल करते हुए आपकी एक्सरसाइज में मदद करती हैं। इन मशीनों से वेट लिफ्ट के साथ वेट मैनेजमेंट आसानी से किया जा सकता है। इन मशीन की स्पीड को आप जितने अच्छे से पकड़ेंगे, उतने ज्यादा आप इसमें एक्सपर्ट भी होते जाएंगे।
इसके लिए आपके एक्सपर्ट इसे आपकी क्षमता और जरूरतानुसार आपकी स्पीड, रेंज और माेशन तय करेंगे। इसमें आपके जरूर अनुसार विभिन्न प्रकार की मशीनों का इस्तेमाल किया जाता है। आपके शरीर के अलग-अलग हिस्सों की मसल्स टोन के लिए अगल-अलग मशीन का इस्तेमाल होता है। इस आइसोकाइनेटिक व्यायाम के और भी कई फायदे हैं। यह आपके वेट मैनेजमेंट के लिए काफी प्रभावकारी है।
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आइसोकाइनेटिक व्यायाम में स्पीड की जगह बॉडी मूवमेंट पर ज्यादा ध्यान दिया जाता है। इसमें धीरे-धीरे आपको मसल्स को टोनड किया जाता है। बल्कि आइसोकाइनेटिक एक्सरसाइज में आपको मसल्स गेन के लिए निरंतर रेंज और मूवमेंट में बैलेंस बनाए रखना पड़ता है। इनमें चोट का जोखिम कम कम होता है। इसके कई हेल्थ बेनेफिट्स हैं।
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आइसोकाइनेटिक व्यायाम (isokinetic exercise) के लाभ
आइसोकाइनेटिक व्यायाम कई प्रकार से प्रभावकारी है। इस एक्सरसाइज को फिजिकल थेरिपिस्ट द्वारा भी कई प्रकार के डिजीज या स्ट्रोक से रिकवरी के लिए भी सलाह दी जाती है। इसका उपयोग बॉडी मैनेजमेंट के लिए भी किया जाता है। इसके कुछ बेनेफिट्स इस प्रकार हैं:
आइसोकाइनेटिक व्यायाम एक स्ट्रेंथ ट्रेनिंग व्यायाम है। जोकि मांसपेशियों को टोन्ड करने के साथ शरीर के लचीलेपन को भी बढ़ाता है। यह मांसपेशियों की क्षमता को भी बढ़ाता है। यह आपको फिट रखने के साथ आपको वेट को भी कंट्रोल में रखता है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से आपकाी रोजमर्रा की गतिविधियां आसान हो जाती हैं। इससे आपकी बॉडी को पॉजिटिव बेनेफिट् मिलते हैं।
