मॉर्निंग रूटीन को अपग्रेड करना (Upgrading the Morning Routine) इस हैबिट के साथ भी पूरा हो सकता है। पोषक तत्वों से युक्त ब्रेकफास्ट को खाने से मेटाबॉलिज्म एक्टिव हो जाता है और शरीर का इंजन कैलोरीज को बर्न करने के लिए तैयार हो जाता है। नाश्ते में होलग्रेन कार्ब्स, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट्स को शामिल करें। यह हॉर्मोन को रेगुलेट करने के साथ ही पूरे दिन की भूख और क्रेविंग को शांत करने में मदद करेगा।
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अलार्म को 30 मिनिट्स पहले सेट करें (Set the alarm 30 minutes in advance)
अक्सर अलार्म बजने पर हम उसको बंद करके फिर से सो जाते हैं। अक्सर अलार्म बंद करके पांच और सोने की आदत हमें कभी भी जल्दी उठने नहीं देती। जो कई बार इरिटेशन की वजह भी बन जाती है। ऐसे में अगर जब आपको उठना है उससे 30 मिनट पहले का अलार्म आपको लेट होने से बचाएगा। आप परेशान नहीं होंगे और उठना आसान लगेगा। धीरे-धीरे इसे अपनी आदत बनाएं।
दिन के लिए अपने गोल को निर्धारित कर लें (Set your goals for the day)
एडवांस में थोड़ा सा प्लान करके आप अपनी एफिसिएंशी और पोटेंशियल में सुधार कर सकते हैं। उन सभी कामों की लिस्ट बनाएं जो आज करने हैं और उन्हें प्राथमिकता के अनुसार ऊपर से नीचे के क्रम में सेट करें। इस लिस्ट में फोकर करें और दिन भर सुकून से काम करें। हर टास्क के लिए टाइम स्लॉट को ब्लॉक करें। इससे आपका काम का तनाव भी कम होगा।
याद रखें प्रत्येक सुबह वास्तव में एक नया अवसर है। प्रत्येक दिन सब ठीक करने का एक और मौका है। सुबह को आपके लिए लिए काम करने दें, अपने खिलाफ नहीं। यह कुछ आसान आदतों को बनाने जितना आसान है।
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उम्मीद करते हैं कि आपको मॉर्निंग रूटीन को अपग्रेड करना (Upgrading the Morning Routine) क्यों जरूरी है इससे संबंधित जरूरी जानकारियां मिल गई होंगी। अधिक जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। अगर आपके मन में अन्य कोई सवाल हैं तो आप हमारे फेसबुक पेज पर पूछ सकते हैं। हम आपके सभी सवालों के जवाब आपको कमेंट बॉक्स में देने की पूरी कोशिश करेंगे। अपने करीबियों को इस जानकारी से अवगत कराने के लिए आप ये आर्टिकल जरूर शेयर करें।