और पढ़ें : पोस्ट वर्कआउट ड्रिंक : वॉटर मेलन जूस से पूरा करें अपना फिटनेस गोल
2. कंधे में दर्द (Shoulder Pain)
अगर किसी को पहले से ही कंधे में दर्द हो या रोटेटर कफ या बाईसेप टेंडन सर्जरी हुई हो, तो उसे भी पुश अप्स नहीं करने चाहिए। ऐसा करना उसके कंधे की इस समस्या को बढ़ा सकता है।
3. जिन लोगों की शुरुआत है
पुश अप्स वर्कआउट करने के लिए आपके शरीर का ऊपरी हिस्सा और कोर मजबूत होना चाहिए। अगर आपने अभी-अभी व्यायाम करना शुरू किया है, तो आपके लिए पुश अप्स करना थोड़ा मुश्किल और हानिकारक हो सकता है। पुश अप्स के लिए सबसे पहले आपको अपने मसल्स को मजबूत करना होगा, ताकि आप बिना किसी नुकसान के इस एक्सरसाइज को कर सकें। इसलिए आपको शुरुआत में डंबल चेस्ट प्रेस प्लैंक और ट्राइसेप्स एक्सटेंशंस आदि करना चाहिए।
4. महिलाओं के लिए (For womens)
महिलाओं के लिए पुश अप्स करना बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है, क्योंकि महिलाओं में पुरुषों के मुकाबले केवल 50 प्रतिशत स्ट्रेंथ होती है, लेकिन ऐसा नहीं कहा जा सकता है कि महिलाएं फुल पुश अप्स नहीं कर सकतीं, लेकिन इसे करने के लिए आपको सीरियस वर्कआउट और स्ट्रेंथ बिल्डिंग चाहिए।
और पढ़ें : महिलाएं आज ही शुरू कर दें ये एक्सरसाइज, क्रंचेस के लाभ हैरान कर देंगे
5. कमजोर शरीर का ऊपरी भाग
अगर आपके शरीर का ऊपरी हिस्सा कमजोर है, तो आप इसे न करें। पुश अप्स करने के लिए आपकी कोहनियों, हाथ और कूल्हे का मजबूत होना बेहद जरूरी है। अगर ऐसा नहीं होगा, तो आपको चोट लग सकती है। इसलिए अगर आप पुश अप्स नहीं कर पा रहे हैं, तो अपने ट्रेनर या फिटनेस प्रोफेशनल से बात करें और इसका सही कारण जानने के बाद ही इस एक्सरसाइज को करें।