जैसा कि आपने जाना कि पेट के बल ऑक्सिजन लेवल बढ़ाने के उपाय सभी के लिए नहीं है। जिन्हें इस तरह की समस्या है, वो ऑक्सिजन लेवल कम होने पर डाॅक्टर सलाह लें, नहीं तो उनके लिए खतरा हो सकता है।
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घर पर ऑक्सिजन लेवल बढ़ाने के 3 तरीके (3 Tips for improve oxygen level)
एक्सपर्ट द्वारा घर पर ऑक्सिजन लेवल (Oxygen Level) को बढ़ाने के जो तरीके बताए जा रहे हैं, उनमें शामिल हैं ये तीन पोजिशन (Three Position)। जिसे आप घर पर आसानी से कर सकते हैं। जानिए पेट के बल ऑक्सिजन लेवल बढ़ाने के उपाय में दो स्टेप्स अन्य एक्सरसाइज के।
पेट के बल ऑक्सिजन लेवल बढ़ाने के उपाय: बॉडी पोजिशनिंग (Body Positioning)

ये पोजिशन शरीर में ऑक्सिजन (Oxygen) के लेवल में आई कमी को मेंटेन करने में काफी फायदेमंद है। इसे प्रोनिंग पोजिशन (Proning Position) भी कहते हैं। इसे करने का तरीका ऊपर दिया गया है। रोजाना इसे करना फायदेमंद है। इस पोजिशनिंग का मतलब ही यही है कि मरीज पेट के बल लेटे जाए और रक्त का संचार तेज हो जाए और खून फेफड़ों के अलग-अलग हिस्सों में पहुंच सके।
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चेस्ट वॉल स्ट्रेचिंग (Chest wall Stretching)

यह एक्सरसाइज फेफड़ों को मजबूत बनाने के साथ उनकी क्षमता को भी बढ़ाता है। यह लंग में होने वाले ब्लॉकेज प्रॉब्लम (Blockage Problem) को दूर करने में भी साहयक है। इसे करने के लिए स्टैंडिंग पोजिश (Standing Position) में खड़े हो जाएं। इसके बाद कोहनी को मोड़ कर, अपनी तरफ 90 डिग्री के एंगल में पेट के दोनों साइड हाथों को लेकर आएं। तब तक आगे बढ़ें, जब तक कि आप अपने कंधों में खिंचाव महसूस न करें। अब 120 डिग्री के एंगल पर अपनी बाहों के साथ इसे स्ट्रेच करें। अब इसे एक मिनट के लिए करें और फिर इसे दोहराएं, इसे आप चार से पांच बार करें।
ब्रीदिंग एक्सरसाइज (Breathing Exercise)

यदि किसी को ब्रिदिंग प्रॉब्लम हो रही है, तो उनके लिए यह प्रभावशाली एक्सरसाइज (Exercise) है। इसके लिए आप मैट पर लेट जाएं तो अपने हाथों को पेट के ऊपर छाती पर रखें। अपने पैरों को कुर्सी पर रखें। अब गहरी सांस लेने के साथ, अपने पेट में अंदर की तरफ हवा भरें। फिर सांस को छोड़ते हुए अंदर की तरफ हवा भरें (Breathing Exercise)। इस प्रक्रिया को चार से पांच बार दोहराएं।
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किन बातों का रखें ध्यान
पेट के बल ऑक्सिजन लेवल बढ़ाने के उपाय (Lying on The Belly Improve Oxygen Levels) के दाैरान आपको इन बातों का भी ध्यान रखना है, ऐसा महसूस होने पर ये गलतियां न करें।
- प्रोनिंग या कोई पोजिशन वाली एक्सराइज खाना खाने के तुरंत बाद न करें।
- इसे 16 घंटे में एक बार करें, फिर दोबारा करें।
- इसे करने के दौरान किसी प्रकार का प्रेशर महूसस हो, तो भी न करें।
- जी मीचलाने के दौरान भी इसे न करें।
पेट के बल ऑक्सिजन लेवल बढ़ाने के उपाय को आपने जाना यहां। इस तरह की एक्सरसाइज और पेट के बल लेटने वाले तरीके को अपनाकर आप नैचुरल तरीके से घर पर मरीज का ऑक्सिजन लेवल को बढ़ा सकते हैं। लेकिन अगर मरीज का ऑक्सिजन लेवल 94 से कम है, तो उसे हॉस्पिटल जाने की जरूरत है। अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें।