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5. आरामदायक कपड़े पहनें
शिशु को रात में स्तनपान कराते समय आपको कोई दिक्कत न हो, इसलिए सोते समय हमेशा नर्सिंग क्लॉथ ही पहनें या ऐसे कपड़े पहने जिसमें रात में स्तनपान कराने में आपको दिक्क्त न आए। ढ़ीले कपड़े में आपको भी अच्छी नींद आएगी। साथ ही, नर्सिंग क्लॉथ के तौर पर आपको मार्केट में कई तरह के विकल्प आसानी से मिल सकते हैं। आप चाहें तो नर्सिंग ब्रा या नर्सिंग मैक्सी भी रात में सोते समय पहन सकती हैं। पर ध्यान रखें कि नर्सिंग क्लॉथ अच्छी क्वालिटी और कॉटन के फैब्रिक का होना चाहिए। क्योंकि ब्रेस्टफीडिंग के समय में स्तनों से ब्रेस्ट मिल्क लीक होता रहता है, जिनका सूखना भी जरूरी होता है। अगर यह नहीं सूखेंगे, तो इसके कारण स्तनों में खुजली या किसी तरह के इंफेक्शन होने का खतरा बना रह सकता है।
6. कुछ सामान अपने पास रखें
रात में सोने से पहले अपने बिस्तर के पास आपको दो तौलिए, दूध, डायपर, पानी की बोतल और कुछ खाने की चीजें अपने पास रखनी चाहिए। इसके अलावा आप चाहें तो अपने बेड के सिरहाने एक टेबल लगाकर उनपर ये सारी चीजें रखें। बेड से टेबल की दूरी का भी ध्यान रखें। इन्हें उतनी ही दूरी पर रखें जितनी दूर तर आपके हाथों की पहुंच बन सके। इसके अलावा आप एक किताब भी रख सकती हैं। अगर रात में स्तनपान के बाद आपको नींद नहीं आती है, तो बुक पढ़ने से आपको भी जल्दी नींद आ सकती है। साथ ही, अगर जरूरत की सारी चीजें आपके पास ही होंगी, तो रात में स्तनपान के दौरान आपको बेड से उठना भी नहीं पड़ेगा।
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7. घड़ी को दूर रखें
जब भी रात में बच्चे को स्तनपान करवाएं, तो बार-बार समय का अनुमान न लगाएं। समय का अनुमान लगाने से आपकी चिंता भी बढ़ सकती है। मनोवैज्ञानिकों के मुताबिक रात में दूध पिलाने के दौरान बार-बार समय देखना मां की परेशानियों को बढ़ा सकती है। इसलिए रात में जब भी बच्चे को दूध पिलाएं, तो सकारात्मक सोच रखें। इस बात की चिंता न करें कि कुछ ही घंटों में आपका शिशु जाग जाएगा और आपको उसे रात में स्तनपान करावाने के जरूरत होगी। हालांकि, शुरूआती के कुछ दिनों में अपने बच्चे के रात में सोने और जागने के समय को किसी कैलेंडर पर नोट करें। रात में जागने के कितने समय तक बच्चा जागता है इस समय को भी नोट करें।