आपने ये तो जान लिया कि सभी उम्र के लोगों के लिए पानी जरूरी होता है लेकिन ये जानना कठिन है कि आखिर बच्चे को कितना पानी पिलाना चाहिए। आप बच्चे की उम्र के अनुसार उसे पानी पिलाएं। अगर बच्चे की उम्र एक साल है, तो बच्चे को एक कप पानी दें। अगर बच्चे की उम्र दो साल की है, तो बच्चे को दिन भर में दो कप पानी जरूर दें। बच्चा दिनभर में कितनी एक्टिविटी करता है, उसी के अनुसार उसे पानी पिलाना चाहिए। अगर बच्चा दिनभर अधिक खेलता है या फिर पसीना अधिक आता है, तो ऐसे में बच्चे को अधिक पानी पिलाना चाहिए। आपको एक से तीन साल तक के बच्चे को दो से चार कप पानी रोजाना पिलाना चाहिए। बच्चों को कुछ मात्रा में पानी दूध के साथ ही अन्य फ्लूड्स या फिर अन्य खाद्य पदार्थों से भी मिलता है। अगर आपको रोजाना बच्चे को दो से चार कप पानी पिलाते हैं, तो उनके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और पर्याप्त मात्रा में पानी भी मिल जाएगा।
बच्चों के लिए वॉटर इनटेक कब होता है जरूरी?
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (The American Academy of Pediatrics) के अनुसार 1 से 2 साल के बच्चे को दिन में दो से तीन कप के साथ ही दो से पांच साल तक के बच्चों को दो से 2 1/2 कप पानी देना चाहिए। आप बच्चे को खाने के साथ ही दूध का सेवन करा सकते हैं बाकी दिन में थोड़ी-थोड़ी में दूध दे सकते हैं। अगर बच्चा खुद पानी मांगता है, तो भी आप उसे थोड़ी मत्रा में पानी पिला सकते हैं। गर्मियों में पानी पिलाने का ध्यान जरूर रखें क्योंकि इस मौसम में शरीर से अधिक पसीना निकलता है और शरीर में पानी की कमी की संभावना भी बढ़ जाती है। बच्चों के लिए पानी का सेवन (Water intake for toddlers) हर मौसम में जरूरी होता है। आप इस बारे में डॉक्टर से भी राय ले सकते हैं।
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शरीर में हो जाए पानी की कमी, तो दिख सकते हैं ये लक्षण
शरीर में पानी की कमी के कारण डिहायड्रेशन की समस्या हो जाती है। डिहायड्रेशन (Dehydration) के कारण बच्चे कमजोर हो सकते हैं। अगर बच्चे को दस्त या फिर उल्टी की समस्या हो गई है, तो ऐसे में शरीर में पानी की कमी तेजी से होती है और बच्चे को डिहायड्रेशन की समस्या (Dehydration problem) भी हो सकती है। वयस्कों की तुलना में बच्चों को डिहायड्रेशन का खतरा अधिक होता है क्योंकि बच्चे एक साथ अधिक मात्रा में पानी नहीं पी सकते हैं। यहां हम आपको बच्चे में डिहायड्रेशन के कुछ लक्षणों के बारे में जानकारी दे रहे हैं। जानिए एक से 3 साल के बच्चे के शरीर में पानी की कमी होने पर क्या लक्षण दिख सकते हैं।