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बच्चों के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का उपयोग अच्छी नींद लाता है

18 साल तक के 4 प्रतिशत बच्चों में स्लीप डिस्ट्रबेंस पाया जाता है। 395 बच्चों पर की गई एक स्टडी में ये बात सामने आई जिन बच्चों के ब्लड में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की मात्रा कम पाई गई उनमें नींद से जुड़ी परेशानियां थी। इसके साथ ही यह भी पता चला कि 16 हफ्तों तक 600mg का डीएचए का उपयोग करने पर नींद से जुड़ी परेशानियों में कमी आई। एक अन्य रिसर्च में इस बात की पुष्टि की गई है कि प्रेग्नेंसी के दौरान ओमेगा-3 का उपयोग भ्रूण के स्लीप पैटर्न को इम्प्रूव कर सकता है।
बच्चों के लिए ओमेगा-3 का उपयोग बनाता है ब्रेन हेल्थ को बेहतर
बच्चों के लिए ओमेगा-3 का उपयोग उनके ब्रेन फंक्शन को इम्प्रूव करता है। इसके साथ ही यह मूड को भी इम्प्रूव करने के लिए जाना जाता है। एक 6 महीने की स्टडी (एनसीबीआई में छपी स्टडी) में ये बात सामने आई कि 183 बच्चे जिन्होंने ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का उपयोग किया उनकी लर्निंग एबिलिटी में सुधार हुआ और मेमोरी भी अच्छी हो गई। कुछ स्टडीज में ऐसा दावा किया गया है कि बच्चों के लिए ओमेगा-3 का उपयोग डिप्रेशन और मूड डिसऑर्डर को रोकता है। साथ ही यह ब्रेन प्रीफ्रोंटल कोर्टेक्स (Prefrontal cortex) को एक्टिव करता है जो अटेंशन, प्लानिंग के लिए जाना जाता है।
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टाइप 2 डायबिटीज में भी उपयोगी
बच्चों में टाइप 2 डायबिटीज के हाय रिस्क को रोकने का काम भी ओमेगा-3 फैटी एसिड्स करते हैं। रिसर्चर्स ने पाया कि जो बच्चे ओमेगा- 3 फैटी एसिड्स डायट्स का सेवन करते हैं उनमें टाइप-2 डायबिटीज के डेवलप होने की संभावना बेहद कम होती है। बच्चों के लिए ओमेगा-3 एसिड और इसके सप्लिमेंट्स के फायदे हैं तो ही, लेकिन इसके कुछ साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं। उनके बारे में भी जान लेते हैं।
ओमेगा-3 सप्लिमेंट्स के साइड इफेक्ट्स (omega-3 supplements side effects)

ओमेगा-3 सप्लिमेंट्स जैसे कि फिश ऑयल (Fish oil) के साइड इफेक्ट्स बहुत हल्के होते हैं। सबसे आम साइड इफेक्ट्स में शामिल हैं।
बच्चों को साइड इफेक्ट्स बचाने के लिए जरूरी है कि वे डॉक्टर या डायटीशियन द्वारा बताए गए डोज पर स्टिक रहें। आप बच्चों के लिए लोअर डोज से शुरुआत करके इसके डोज को धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं। जिन बच्चों को मछली से एलर्जी हो उन्हें फिश बेस्ड सप्लिमेंट्स को अवॉइड करना चाहिए जैसे कि कोड लिवर ऑयल (Cod liver oil) और क्रिल ऑयल (krill oil)। किसी भी प्रकार का साइड इफेक्ट नजर आने पर डॉक्टर से संपर्क करें।
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बच्चों के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड सप्लिमेंट्स का डोज कितना होना चाहिए?

बच्चों के लिए ओमेगा-3 का डेली डोज उम्र और जेंडर पर निर्भर करता है। अगर आप सप्लिमेंट्स का उपयोग कर रहे हैं तो जरूरी है कि पैकेज पर लिखे इंस्ट्रक्शन को फॉलो करें या डॉक्टर से इस बारे में सलाह लें। एएलए एकमात्र ऐसा फैटी एसिड है जिसकी डोज को लेकर स्पेसिफिक गाइडलाइंस हैं। जो निम्न प्रकार हैं।