प्रेग्नेंसी में पानी का सेवन कैसे करें?
प्रेग्नेंसी में पानी का सेवन निम्नलिखित तरह से की जा सकती है। जैसे:-
- गर्भवती महिला को सुबह से रात के सोने के वक्त तक गर्मियों के दिनों में तीन से साढ़े तीन लीटर पानी का सेवन करना चाहिए।
- सर्दियों और अन्य मौसम में दो से तीन लीटर पानी का सेवन करना चाहिए।
- गर्भवती महिला पानी के साथ-साथ जूस का सेवन भी कर सकती हैं।
- गर्भवती महिला गुनगुने पानी का भी सेवन कर सकती हैं।
प्रेग्नेंसी में पानी का सेवन विशेषकर गुनगुने पानी से कई फायदे होते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार खाली पेट भी गुनगुने पानी का सेवन किया जा सकता है। जैसे-
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प्रेग्नेंसी में पानी की कमी न हो इसलिए गर्भवती महिलाओं को क्या करना चाहिए?
गर्भवती महिलाओं को प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में पानी की कमी न हो इसलिए ताजे पानी के अलावा निम्नलिखित टिप्स अपनाने चाहिए। इन टिप्स में शामिल है:
- दूध का सेवन नियमित करें
- फलों के जूस का सेवन करना चाहिए
- नारियल पानी का सेवन करें
- हरी सब्जियों से बने सूप का सेवन किया जा सकता है
गर्भवती महिलाओं को स्वीट वॉटर या सोडा के सेवन से बचना चाहिए और किसी भी पेय पदार्थों के सेवन के लिए अच्छी क्वॉलिटी के बोतल का इस्तेमाल करना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को ध्यान रखना चाहिए की उन्हें नियमित पानी या अन्य लाभकारी पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए। प्रेग्नेंसी में चाय या कॉफी का सेवन भी संतुलित करना चाहिए।
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गर्भवती महिला को किन परिस्थितियों में डॉक्टर से जल्द संपर्क करना चाहिए?
- शिशु का गर्भ में ठीक तरह मूवमेंट न होना
- वजायनल ब्लीडिंग होना
- समय से पहले लेबर पेन होना
- किडनी से संबंधित परेशानी होना
- 12 घंटे से ज्यादा वक्त तक उल्टी या डायरिया होना
- तरल पदार्थ के सेवन के बावजूद पसीना नहीं आना
- यूरिन नहीं आना या अत्यधिक यूरिन कम होना
- बेहोश होना
अगर आप प्रेग्नेंसी में पानी का सेवन सही तरह से नहीं करती हैं, तो इसके नुकसान हो सकते हैं। इसलिए गर्भावस्था में पानी के सेवन से जुड़े किसी तरह के कोई सवाल का जवाब जानना चाहती हैं तो विशेषज्ञों से समझना बेहतर होगा।