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सातवें महीने में एक्सरसाइज करते हुए रखें ध्यान
प्रेग्नेंसी के सातवें महीने में एक्सरसाइज के दौरान शरीर का टेम्प्रेचर सामान्य से अधिक होता है। ऐसे में व्यायाम किसी भी बंद कमरे में न करें। गर्म कमरे में किया जाने वाला योग आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है। साथ ही शरीर में खिचांव पैदा करने वाली एक्सरसाइज भी न करें। अगर आप आसन कर रही हैं तो कमर के ऊपर के हिस्से को आगे की ओर न झुकाएं। ऐसा पश्चिमोत्तानासन में किया जाता है। आपको ऐसे आसन को इग्नोर करना चाहिए। सातवें महीने में एक्सरसाइज के दौरान आपको आसान और लो-इंटेंसिटी एक्सरसाइज करना चाहिए। सातवें महीने में बहुत सी महिलाओं के बेबी बंप का साइज बड़ा हो जाता है। ऐसे में कोई भी ऐसी एक्सरसाइज जिससे महिला के पेट पर दबाव पड़े खतरनाक साबति हो सकती है।
प्रेग्नेंसी की तीसरी तिमाही में आपको वेट चेकअप, हार्टबीट चेकअप के साथ ही बच्चे के मूमेंट पर भी ध्यान देने की भी जरूरत होती है। अगर डॉक्टर चेकअप के बाद सब नॉर्मल बताते हैं तो उनसे एक्सरसाइज के बारे में आप पूछ सकती हैं। इस दौरान पेट के बल लेटने की गलती न करें। एक्सपर्ट इसके लिए सख्त मना करते हैं। पेट पर अधिक दबाव आपको समस्या में डाल सकता है। साथ ही अगर आपको कोई कॉम्प्लिकेशन है तो एक बार पहले अपने डॉक्टर से पूछ लें। बिना डॉक्टर की इजाजत के कोई भी एक्सरसाइज न करें। सातवें महीने में एक्सरसाइज करने से पहले अपने डॉक्टर और ट्रेनर को अपनी कॉम्प्लिकेशन के बारे में बताएं। डॉक्टर जो एक्सरसाइज निर्देश दे वहीं एक्सरसाइज करें।
हम उम्मीद करते हैं आपको हमारा यह लेख पसंद आया होगा। हैलो हेल्थ के इस आर्टिकल में प्रेग्नेंसी के सातवें महीने में एक्सरसाइज करते वक्त किन बातों का ध्यान रखना चाहिए इसकी जानकारी दी गई है। अधिक जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सपंर्क करें।