मेनोपॉज का आयुर्वेदिक इलाज : सौंफ (Fennel)
रजोनिवृत्ति के समय में वात दोष में तीव्र वृद्धि हमेशा पित्त और कफ दोषों में असंतुलन का कारण बनती है। सौंफ में कई प्राकृतिक गुण होते हैं, जो वात दोष को कम करने में मददगार है। इसमें आंतरिक शीतलन गुण पाए जाते हैं, जो पसीने और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है। इलायची को आयुर्वेद में काफी प्रभावशाली माना जाता है।
मेनोपॉज का आयुर्वेदिक उपचार: गुग्गुल (Guggul)
चूंकि रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं के शरीर में काफी तरह के हाॅर्मोनल बदलाव होते हैं, इसलिए शरीर के वजन में भी परिवर्तन भी दिखने लगता है। कई बार आपने कहते हुए सुना भी होगा कि शरीर का वजन अचानक से घट और बढ़ गया। कई महिलाओं में यह स्थिति ब्लड प्रेशर,थायराइड और शरीर के वजन को नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है। शक्तिशाली गणों से भरपूर गुग्गुल जड़ी-बूटी रजोनिवृत्ति की शिकार महिलाओं के लिए अतिरिक्त वजन कम करने के लिए एक प्रभावकारी चिकित्सीय तरीका है।
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मेनोपॉज के कष्ट को ऐसे मैनेज करें
मेनोपॉज के बाद महिला को एस्ट्रोजन की कमी की वजह से कुछ समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। योनि का सूखापन, ऑस्टियोपोरोसिस या यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन जैसी समस्याओं की आशंका मेनोपॉज के बाद बढ़ जाती है। मेनोपॉज के दौरान कष्ट न हो इसके लिए कई उपाय किए जा सकते हैं। महिलाओं को मेनोपॉज के बाद शरीर में कैल्शियम की ज्यादा जरूरत होती है। ऐसी स्थिति में डॉक्टर की सलाह पर सप्लिमेंट्स ले सकते हैं।
ध्यान दें
मेनोपॉज का आयुर्वेदिक उपचार आपने जाना यहां। लेकिन, मेनोपॉज की प्रॉसेस को धीमा करने के लिए संतुलित आहार भी लेना महत्वपूर्ण है। ज्यादा से ज्यादा शाकाहारी और फायबर युक्त खाना खाएं। अपने डायट में सैचुरेटेड फैट, ऑयल और कम शुगर खानपान के साथ कई प्रकार के रंग वाले फल, सब्जियां और साबुत अनाज को शामिल करना चाहिए। मेनोपॉज के बाद वजन बढ़ सकता है, इसलिए रोजाना 30 से 40 मिनट व्यायाम करें या टहलें। डेयरी उत्पाद जैसे दूध, दही और चीज़ भी पर्याप्त मात्रा में लें, ताकि शरीर को कैल्शियम, फॉस्फोरस, पोटेशियम, मैग्निशियम, विटामिन डी और विटामिन के मिल पाए। अगर आपको मासिक धर्म से संबंधित कोई भी परेशानी हैं और आपको लग रहा है कि आपमें मेनोपॉज के दिए गए लक्षण हैं, तो आप तुरंत डाॅक्टर से संपर्क करें।