1.प्रेग्नेंसी में बेस्ट पॉस्चर: तकिए का इस्तेमाल करें
प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर का वजन बढ़ता जाता है और ऐसे में तकिए का इस्तेमाल आपको आरामदायक लगेगा। तकिए का इस्तेमाल पैरों के बीच में, कमर के पीछे हिस्से में रखने से आराम मिलेगा। इससे गर्भवती महिला को सपोर्ट मिलेगा और वे पेट को बैलेंस कर सकती है। इसलिए गर्भावस्था में सोने का तरीका अपना रहीं हैं, तो सोने के दौरान तकिये का इस्तेमाल करें। तकिए का इस्तेमाल आप करवट लेने के दौरान पेट के नीचे की ओर भी कर सकते हैं। ऐसा करने से पेट को सपोर्ट मिलता है। साथ ही पेट में खिचांव भी महसूस नहीं होता है। आप अगर प्रेग्नेंसी के दौरान तकिए के उपयोग को लेकर कंफ्यूज हैं तो डॉक्टर से भी इस बारे में सलाह ले सकती हैं।
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2.कमर के बल नहीं सोना चाहिए
गर्भावस्था में सोने का तरीका अगर कमर के बल है, तो इससे बेहतर है किसी एक करवट सोने की कोशिश करें। कमर के बल सोने से आपको पीठ दर्द का एहसास भी हो सकता है। आपको प्रेग्नेंसी के दौरान बॉडी के रिलेक्स के बारे में अधिक सोचना चाहिए।
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3. प्रेग्नेंसी में बेस्ट पॉस्चर: बाईं करवट सोएं
बाईं करवट सोने की कोशिश ज्यादा करें इससे भी आपको आराम मिलेगा।
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4.पीठ के बल नहीं सोएं
खासकर गर्भावस्था के आखिरी महीनों में शरीर का वजन ज्यादा बढ़ जाता है जिससे पीठ के बल सोने में परेशानी होने लगती है। हालांकि गर्भावस्था के पहले तीन महीने तक पीठ के बल सोने से अगर कोई परेशानी नहीं होती है तो आपको आगे भी पीठ के बल सोने से कोई परेशानी नहीं होगी।