और पढ़ें – Saif Ali Khan Birthday: जानें 50 की उम्र में सैफअली खान खुद को कैसे रखते हैं फिट
लो ब्लड प्रेशर डायट पर एक्सपर्ट की राय
लो ब्लड प्रेशर डायट में के बारे में लीलावती हॉस्पटिल की डायटिशियन डाॅक्टर कविता गोयल का कहना है कि लो ब्लड प्रेशर डायट हो या हाई ब्लड प्रेशर, आपको इस समस्या में खाने का काफी ध्यान रखना चाहिए। ऐसे में आपको ऐसी कोई चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए, जो आपकी इस समस्या को ट्रिगर करे। पहले जानिए कि लो ब्लड प्रेशर डायट में आपको किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।
लो ब्लड प्रेशर होने पर क्या न खाएं
- लो ब्लड प्रेशर से ग्रसित लोगों को प्रोसेस्ड एंड फ्रोजेन फूड्स से दूर रहना चाहिए। ऐसे फूड्स इस समस्या को और भी बढ़ा सकते हैं।
- लो ब्लड प्रेशर डायट में लोगों को खाने में मसालों की मात्रा कम रखनी चाहिए।
- लो ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर ज्यादा कार्बोहायड्रेट्स वाले फूड्स खाने से बचें। ऐसे फूड्स इस समस्या को और बढ़ा सकते हैं।
आइए अब जानते हैं कि आपको लो ब्लड प्रेशर होने पर क्या खाना चाहिए, जो इस समस्या को कंट्रोल करने में मदद करें।
और पढ़ें – मूत्र मार्ग संक्रमण से बचने के लिए अपनाएं यह घरेलू उपाय, जानें क्या करें और क्या नहीं
लो ब्लड प्रेशर (Low Blood Pressure) होने पर क्या खाएं
1.नमक पर्याप्त मात्रा में लें
लो ब्लड प्रेशर वालों को हमेशा पर्याप्त मात्रा में नमक खाना चाहिए। सब्जी और फल के नैचुरल सॉल्ट के साथ थोड़ा पर्याप्त मात्रा में नमक लो बीपी वालों के लिए जरूरी है। लेकिन, बहुत ज्यादा नमक भी न लें वरना इससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसके अलावा आप हाई ब्लड प्रेशर के शिकार भी हो सकते हैं।
2.खाने के बीच ज्यादा गैप न रखें
थोड़ी-थोड़ी देर में छोटा मील लेना काफी अच्छा होता है। इससे ब्लड प्रेशर के अचानक कम होने की संभावना काफी कम हो जाती है। इसलिए अगर आप दिन में 3 बार भर पेट खाना खाते हैं तो उसे 5 हिस्सों में थोड़ा -थोड़ा खाइए। ये लो बीपी और शुगर के मरीज दोनों के लिए अच्छा है। इसके लिए आप अपने साथ कुछ हेल्दी स्नैक्स हमेशा रखें।
3.लिक्विड ज्यादा लें
दिन में कम से कम 2 से 3 लीटर पानी तो सबको पीना चाहिए और लो बीपी वालों के लिए तो ये और भी जरूरी है। जिन्हें लो बीपी की शिकायत है वो आम का पन्ना, अनार का जूस और बेल का शर्बत भी जरूर पिएं। ये बॉडी के इलेक्ट्रोलाइट को मेंटेन करता है। जिससे लो ब्लड प्रेशर की शिकायत बहुत कम हो जाती है। लिक्विड लेने से कब्ज की समसया में भी काफी आराम मिलता है।
और पढ़ें – पानी को लुटाएं नहीं, बचाएं : नेचर कंजर्वेशन डे पर जानिए घर में पानी की बर्बादी रोकने के टिप्स
4.तुलसी
तुलसी में भरपूर मात्रा में पोटैशियम, मैग्निशयम और विटामिन-सी होता है जो कि ब्लड प्रेशर को मेंटेन करने में मदद करता है। इसलिए रोज सुबह 5 से 6 तुलसी की पत्ती खाने से ब्लड प्रेशर कम हो सकता है।
5.मुनक्का
मुनक्का का इस्तेमाल करने से लो ब्लड प्रेशर की समस्या में आराम मिलता है। इसके लिए 5 से 6 मुनक्का रातभर भीगने दें। इसके बाद सुबह इन्हें दूध के साथ उबालकर पी लें। अगर आप चाहें तो भीगे हुए मुनक्के को नाश्ते के साथ दूध के बिना भी खा सकते हैं।
और पढ़ें – मुनक्का से लेकर तुलसी तक, ये लो ब्लड प्रेशर डायट दिला सकती हैं राहत