पुरूषों में सेक्स स्टैमिना बढ़ाने के लिए फ्रॉग पोज बहुत फायदेमंद होता है। इसलिए सेक्स स्टैमिना बढ़ाने के उपायों में और स्टैमिना बढ़ाने के लिए फ्रॉग पोज जरूर ट्राई करनी चाहिए।
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सेक्स स्टैमिना बढ़ाने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज
सेक्स स्टैमिना बढ़ाने के उपाय के साथ-साथ आपके हृदय की गति भी अच्छी तरह कार्य करनी चाहिए। इसलिए आपको कार्डियो करने की सलाह दी जाती है। कार्डियो एक्सरसाइज करने से आपके हृदय की गति बहुत बेहतर तरीके से कार्य करती है। कार्डियो एक्सरसाइज में आप साइकलिंग,रनिंग जैसी एक्सरसाइज कर सकते हैं। आपको बता दे कि कार्डियो न केवल पुरूषों में बल्कि महिलाओं के सेक्स स्टैमिना को बढ़ाने का भी कार्य करता है।
सेक्स स्टैमिना बढ़ाने के लिए स्विमिंग एक्सरसाइज
एक अध्ययन से यह पता चलता है कि, नियमित रूप से स्विमिंग करने वाले लोग 60 वर्ष की आयु तक सेक्स करने की क्षमता रखते हैं। जी हां, इससे यह ज्ञात होता है, कि स्विमिंग आपके लिए किस प्रकार सहायक हो सकता है। यदि आप सही रूप से व्यायाम नहीं कर सकते हैं, तो आपको स्विमिंग करने की आदत डाल लेनी चाहिए। यह आपके सेक्स स्टैमिना को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है।
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सेक्स स्टैमिना बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
हमारे शरीर की तमाम गतिविधियां हमारे आहार पर निर्भर करती है। कई ऐसी समस्याएं होती हैं जिन्हें हम अपने आहार के जरिए ठीक कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं, सेक्स स्टैमिना बढ़ाने के उपाय में आपको क्या-क्या खाने की इजाजत है।
यौनशक्ति बढ़ाने के उपाय में शामिल है खजूर का सेवन
खजूर हमारे शरीर के लिए कितना फायदेमंद है, यह आप सभी जानते हैं। लेकिन सेक्स स्टैमिना बढ़ाने में इसका जवाब नहीं है। पुरूषों के सेक्स स्टैमिना बढ़ाने के उपाय में खजूर किसी वरदान से कम नहीं है। पुरूषों को खजूर का सेवन सुबह और शाम को दूध के साथ करनी चाहिए। इससे आपके सेक्स स्टैमिना में परिवर्तन आ सकता है।
यौनशक्ति बढ़ाने के उपाय में शामिल है तरबूज का सेवन
तरबूज में एल-सिट्रूलीन (L-citrulline) गुण पाए जाते हैं। तरबूज में मौजूद एल-आर्जिनिन नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो लिंग को रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है।यह आपके सेक्स स्टैमिना को बढ़ाने में मदद करता है।
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यौनशक्ति बढ़ाने के उपाय में शामिल है वाइल्ड सैल्मन (जंगली मछली)
जिन पुरूषों को स्टैमिना बढ़ाने के साथ-साथ हार्ड सेक्स करने में दिलचश्पी है। उन लोगों के लिए वाइल्ड सैल्मन का सेवन फायदेमंद हो सकता है।
सेक्स स्टैमिना बढ़ाने के उपाय में शामिल है सेब का सेवन
सेब में उच्चर स्तर के क्वेरसेटिन पाए जाते हैं, यह एक एंटीऑक्सिडेंट फ्लेवोनोइड है। इसके अलावा विटामिन गुण भी मौजूद होते हैं।इसलिए सेक्स स्टैमिना बढ़ाने की चाह रखने वाले पुरूषों को प्रतिदिन सेब का सेवन करना चाहिए।
सेक्स स्टैमिना बढ़ाने के उपाय में शामिल है हल्दी का सेवन
हल्दी का सेक्स की समस्याओं में बहुत उपयोगी हो सकता है। हल्दी से सेक्स स्टैमिना को बढ़ाया जा सकता है। यह न केवल स्टैमिना बल्कि नपुंसकता और शीघ्रपतन की समस्या में भी उपयोगी माना जाता है। हल्दी का उपयोग करने के लिए एक चम्मच हल्दी पाउडर को एक चम्मच शहद के साथ खाली पेट सुबह रोजाना लें।
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सेक्स स्टैमिना बढ़ाने के उपाय में शामिल है प्याज और लहसुन का सेवन
ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर के रक्त परिसंचरण में मदद कर सकते हैं। सेक्स स्टैमिना बढ़ाने के लिए पुरूषों को अपने आहार में कच्चा प्याज जरूर लेना चाहिए। सब्जी में या दाल में लहसुन का प्रयोग जरूर करें। सेक्स स्टैमिना बढ़ाने में इसका अहम रोल है। इसका इसके फायदे के लिए नियमित रूप से इसका उपयोग करें।
सेक्स स्टैमिना बढ़ाने के उपाय में शामिल है आंवला का सेवन
वैसे तो आंवला के अनगिनत फायदे है, यह हमारे शरीर के कई रोगों को दूर करने की क्षमता रखता है। तो वहीं सेक्स स्टैमिना को बढ़ाने में भी बहुत मददगार है। आंवला के दो चम्मच एक चम्मच शहद को अच्छी तरह से मिलाकर इसका दिन में दे बार सेवन करने से आपके सेक्स स्टैमिना में परिवर्तन आ सकता है। लेकिन आपको इसका नियमित रूप से उपयोग करना चाहिए।
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सेक्स स्टैमिना बढ़ाने के उपाय में शामिल है केले का सेवन
केला पोटेशियम युक्त फल होता है। यह फल आपके रक्तचाप को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकता है, जो आपके महत्वपूर्ण यौन अंगों को लाभ पहुंचा सकता है और यौन प्रदर्शन को बढ़ा सकता है।
सेक्स स्टैमिना बढ़ाने के उपाय में शामिल है मिर्च पाउडर का सेवन
सेक्स स्टैमिना बढ़ाने में चिली फ्लेक्स मददगार हो सकते हैं। सभी प्राकृतिक मसालेदार भोजन उच्च रक्तचाप और सूजन को कम करके आपके रक्त प्रवाह में मदद करते हैं।
सेक्स स्टैमिना बढ़ाने के उपाय में शामिल है प्रोटीनयुक्त आहार का सेवन करें
सेक्स स्टैमिना बढ़ाने के लिए शरीर में उच्च प्रोटीन की मात्रा होना बेहद आवश्य है। इसलिए खाने में प्रोटीन युक्त भोजन जरूर शामिल करें। प्रोटीन से भरे खाद्य पदार्थों में शामिल हैं।
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