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मेंस्ट्रुअल डिसऑर्डर के लिए आयुर्वेदिक टिप्स जानिए (Ayurvedic tips for Menstrual Disorder)
आयुर्वेदिक टिप्स की सहायता से पीरियड्स की समस्याओं से निपटा जा सकता है। आप इन टिप्स की सहायता ले सकती हैं।
- पीरियड्स (Periods) के दौरान एक लहसुन (पिसा हुआ), दो लौंग को दिन में दो बार लें।
- अगर आपको पीरियड्स में ऐंठन महसूस हो रही है तो एक चम्मच एलोवेरा जेल (Aloe Vera gel) में, एक चुटकी काली मिर्च या दालचीनी पाउडर (Cinnamon Powder) मिला लें और इसका सेवन करें। ऐसा करने से ऐंठन में आराम मिलेगी।
- जिंगर हर्बल टी पीने से भी आपको बहुत आराम मिलेगा। अगर आपके पास जिंजर हर्बल टी (Herbal Tea) नहीं है तो गर्म पानी में एक चम्मच अदरक पाउडर मिला कर पी सकती हैं।
- दो ग्लास पानी में एक चम्मच जीरा को उबाले। पानी तब तक उबाले जब तक वो आधा न रह जाए। अब इस पानी को छान लें और फिर इसमे एक चम्मच शहद मिलाएं। अब इस गर्म पानी का सेवन करें।
- पीरियड्स के दौरान हाइजीन (Periods Hygen) का ख्याल रखना भी बहुत जरूरी है। दिन में एक से दो बार नहाना चाहिए। आप चाहे तो चन्दन और पुदीने के रस से युक्त पानी से नहा सकती हैं। ऐसा करने से शरीर को रिलेक्स फील होगा।
- खाने में जीरा (Cumin), मेथी (Fenugreek), काली मिर्च (Black Pepper), लौंग (Clove), धनिया और मिंट (Mint) को जरूर शामिल करें।
- खाने में पंपकिन सीड्स (Pumpkin seeds) , कुकंबर (Cucumber) यानी खीरा, आलू (Potato), गोभी, और मटर को जरूर शामिल करें।
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पीरियड्स में हाइजीन (Period Hygiene) का इस तरह रखें ख्याल
पीरियड्स के दौरान अगर हाइजीन यानी साफ-सफाई का ध्यान न रखा जाए तो कई समस्याओं का सामना भी करना पड़ सकता है। जो महिलाएं पैड्स को समय से चेंज नहीं करती हैं या फिर गंदे कपड़े का इस्तेमाल करती हैं, उन्हें गंभीर बीमारी से जूझना पड़ सकता है। बिन शर्माए महिलाओं को कुछ टिप्स फॉलो करने चाहिए ताकि गंदगी को दूर किया जा सके।
- अगर किसी लड़की को पहली बार पीरियड्स आ रहा है, तो एक मां की जिम्मेदारी है कि उसे पीरियड्स (Periods) से जुड़ी जानकारी दें।
- पीरियड्स के दौरान दिन भर एक ही पैड न लगाएं रखें। चार से पांच घंटे में पैड जरूर चेंज करें।
- अगर टैम्पोन्स का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो उससे जुड़ी सावधानी भी बरतें।
- अगर आपको थकावट महसूस हो रही है तो गुनगुने पानी से नहाएं। ऐसा करने से सफाई भी हो जाएगी और साथ ही बॉडी को रिलेक्स भी मिलेगा।
- हमेशा साफ अंडरगारमेंट्स का यूज करें।
- पीरियड्स (Periods) में साफ-सफाई का ख्याल रखने के इंफेक्शन (Infection) के चांसेज कम हो जाते हैं। अगर आपको पीरियड्स के दौरान ज्यादा दर्द महसूस होता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क जरूर करें।
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