एक्सरसाइज कैपेसिटी फिजिकल एर्ग्जशन की अधिकतम मात्रा है जिसे एक रोगी बनाए रख सकता है। व्यायाम क्षमता के सटीक मूल्यांकन के लिए आवश्यक है कि अधिकतम एर्ग्जशन र्प्याप्त रूप से लंबे समय के लिए हो जिसका सर्कुलेशन पर एक स्थिर प्रभाव हो और मरीज का उसके प्रति रिस्पॉन्स कंसिस्टेंट हो जब परिश्रम को दोहराया जाए।
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टाइप 2 डायबिटीज और एक्सरसाइज (Type 2 diabetes and exercise)
टाइप 2 डायबिटीज के ओबेस पेशेंट्स में एक्सरसाइज कैपेसिटी (Exercise Capacity of Obese Type 2 diabetes Patient) के बाद ये भी जान लीजिए कि टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों को कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए। जब लोग टाइप 2 डायबिटीज के लिए डायग्नोस होते हैं। वे ओवरवेट होते हैं। ऐसे में एक्सरसाइज करना कठिन लग सकता है, लेकिन अपने स्वास्थ्य के लिए एक अच्छी शुरुआत करना जरूरी है। इसलिए एक अच्छा एक्सरसाइज प्लान बनाया जा सकता है, लेकिन इसके पहले आपको डॉक्टर से सलाह लेनी होगी।
डॉक्टर मरीज की हार्ट हेल्थ के बारे में पता करेंगे जो कि काफी जरूरी है अगर आपकी आर्टरीज ब्लॉक हो गई हैं या आपको हार्ट ब्लड प्रेशर की परेशानी है। इसके साथ ही डॉक्टर किसी प्रकार की डायबिटीज से संबंधित कॉम्प्लिकेशन जैसे कि रेटिनोपैथी, न्यूरोपैथी होने पर उसके हिसाब से एक्सरसाइज सजेस्ट करेंगे।
एक्सरसाइज रूटीन सेट करने से पहले इस बात का ध्यान रखें कि आपका गोल रियलस्टिक हो। अगर पहले से एक्सरसाइज नहीं कर रहे हैं तो शुरुआत स्लो करें और फिर धीरे-धीरे बढ़ाएं। साथ ही इस बात का ध्यान रखें कि पानी एक्सरसाइज के दौरान खुद को हायड्रेट रखें। टाइप 2 मधुमेह का निदान होने से आपका जीवन बदल जाता है, लेकिन अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव करने से आपको अपने दिन में अधिक शारीरिक गतिविधि शामिल करने में मदद मिल सकती है।
टाइप 2 डायबिटीज के ओबेस पेशेंट्स में एक्सरसाइज कैपेसिटी (Exercise Capacity of Obese Type 2 diabetes Patient) और एक्सरसाइज रूटीन की शुरुआत कैसे करनी चाहिए ये तो आप समझ ही चुके हैं। अब ये भी जान लीजिए कि कौन सी एक्सरसाइज की जा सकती हैं।
एरोबिक एक्सरसाइज (Aerobic exercise)
हर हफ्ते 30 मिनट कार्डियो या एरोबिक एक्सरसाइज करें। अगर 30 मिनिट मुश्किल लग रहे हैं तो आप एक्सरसाइज को शॉर्ट पीरियड्स में ब्रेक कर सकते हैं। एरोबिक एक्सरसाइज में निम्न शामिल हैं।