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आलिया का वर्कआउट करते हुए वीडियो हुआ वायरल, जानिए इसके फायदे

आलिया का वर्कआउट करते हुए वीडियो हुआ वायरल, जानिए इसके फायदे

आलिया भट्ट जो भी करती हैं वो सोशल मीडिया में छा जाता है। उनकी बेहतरीन अदाकारी के साथ ही उनसे रिलेटेड मीम्स या फिर जोक्स तो हम सब देख ही चुके हैं, लेकिन हाल ही में सोशल मीडिया पर आलिया भट्ट का वर्कआउट करते वीडियो वायरल हो रहा है। इस वीडियो को देखकर उनके फैंस दंग रह गए हैं। इसमें वो 70 किलो वजन उठाती हुई नजर आ रही हैं। साथ ही वो 70 किलो डेडलिफ्ट्स के 10 सेट पूरे करते हुए भी दिख रही हैं। आपको देखकर हैरानी होगी कि आलिया 50 बार बॉक्स जंप भी कर रही हैं। फैंस इस वीडियो को लाइक एंड शेयर कर रहे हैं। इससे आलिया को नाजुक समझने वाले लोगों की गलतफहमी दूर हो गई होगी। आलिया भट्ट का वर्कआउट वीडियो लोगों के द्वारा काफी पसंद किया जा रहा है।

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I’m going to give this star the credit she deserves. When she started off earlier this year – she hadn’t lifted weights too often in her life. It took a while to get her to start enjoying being strong – not skinny – strong! The first time she tried a deadlift, we used one single 20lb dumbbell and that wasn’t even 9 months back. A few weeks back she managed to get in 5 reps at 50 kgs and she rocked it. Today was lifting day and we felt we had the energy to push that weight a little higher. After a few warm up sets she cruised through 3 reps at 60kgs which was a personal best for her anyway (I missed a count and I got the stare). Next, we decided to push it even further and do just 1 rep at 70 kgs – knowing @aliaabhatt she decided to give me 2 for good measure. Love the fact that she just NEVER backs down from what’s put in front of her. New personal best done and now we’re going to try and smash it again, soon. What say? Stay the same @aliaabhatt – we’ve got a lot of work to do. #sohfit #bethebestyou #girlswholift #strongnotskinny

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ट्रेनर ने की तारीफ

आलिया भट्ट का वर्कआउट वीडियो को शेयर करते हुए आलिया भट्ट के ट्रेनर कहते हैं कि ‘ मैं इस स्टार को वो क्रेडिट देना चाहता हूं जो वो डिजर्व करती है। साल के शुरू में उन्होंने शुरुआत की थी, लेकिन उससे पहले उन्होंने कभी भी वेट लिफ्ट नहीं किया था। उनके लिए ये नया एक्सपीरियंस था। आलिया को स्ट्रॉग बनने में थोड़ा वक्त लगा। जब आलिया ने पहली बार यानी 9 महीने पहले डेडलिफ्ट ट्राय किया तो 20lb डम्बल यूज किए थे। आलिया का वर्कआउट वीडियो इसका प्रमाण है। इसमें देख सकते हैं कि उन्होंने इतने कम समय में 70 किलो वजन उठा लिया। वे मेहनती हैं और कभी पीछे मुड़कर नहीं देखती हैं।

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वर्कआउट करने के क्या फायदे हैं?

हम सभी यह अच्छे से जानते हैं कि वर्कआउट करना हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। ये हमारे शरीर को एक्टिव बनाने के साथ-साथ कई रोगों से भी दूर रखने में मददगार है। आइए जानते हैं एक्सरसाइज करने के फायदों के बारे में…

  • एक्सरसाइज हमारे ब्लडप्रेशर को नियंत्रण में रखने में मदद करती है। नियमित वर्कआउट करने से ब्लडप्रेशर हाई होने की संभावना काफी कम होती है। आप चाहे तो एक्सरसाइज में एरोबिक्स का सहारा ले सकते हैं। हाई ब्लडप्रेशर को कंट्रोल करने के लिए एरोबिक्स फायदेमंद माना जाता है।
  • वर्कआउट करने से हमारी मांसपेशियां स्वस्थ और मजबूत रहती हैं। इससे शरीर में खून का बहाव बेहतर होता है। यदि शरीर में ब्लड सप्लाई ठीक तरीके से होती है तो हमारा दिमाग भी सक्रिय रूप से काम करता है। इसके अलावा इससे नई ब्रेन सेल्स बनने में भी मदद मिलती है।
  • रोजाना वर्कआउट करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। यह वजन कम करने में आपकी मदद करता है। इसके साथ ही वर्कआउट आपकी बढ़ती उम्र की गति को स्लो करके आपको लंबे समय तक जवां बनाए रखता है।
  • एक्सरसाइज करने से दिनभर फ्रेश रहते हैं। साथ ही स्टेमिना भी बढ़ता है। इससे त्वचा पर तेज चमक आती है।
  • नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से रक्त में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है। इसके साथ ही यह गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है। वर्कआउट करने से हृदय अधिक मात्रा में ब्लड पंप करता है। इससे हम अधिक मात्रा में ऑक्सीजन ले पाते हैं।
  • एक्सरसाइज तनाव को दूर करती है। कई मानसिक रोगों को दूर करने में ये कारगर है। एक अनुसंधान के मुताबिक, व्यायाम एंटीडिप्रेशन दवाओं की तरह काम करता है। नियमित एक्सरसाइज करने से आप डिप्रेशन के लक्षणों में सुधार पा सकते हैं।
  • शरीर के किसी भी हिस्से में दर्द हो तो इससे भी एक्सरसाइज आपको राहत दिला सकती है। कमर दर्द से लेकर हाथ पैरों में दर्द तक हर समस्या एक्सरसाइज से दूर की जा सकती है।
  • एक्सरसाइज हमारी स्किन पर ग्लो लाने में मदद करती है। यह शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाकर रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करती है।

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वर्कआउट करने का सही समय क्या होता है?

कई लोगों में वर्कआउट करने के समय को लेकर कंफ्यूजन होता है। यदि आप भी इसी दुविधा में हैं तो आइए जानते हैं क्या कहती है रिसर्च:

  • कई रिसर्च में पाया गया है कि सुबह जल्दी उठकर वर्कआउट करना अच्छा होता है। दिन की शुरुआत एक्सरसाइज से करनी चाहिए। सुबह सुबह वर्कआउट करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। इससे वजन कम करने में मदद मिलती है। जो लोग वजन करना चाहते हैं उनके लिए सुबह के समय वर्कआउट करना बेहद फायदेमंद होता है।
  • जो लोग बिजू शेड्युल के चलते सुबह वर्कआउट नहीं कर पाते हैं वो शाम को एक्सरसाइज कर सकते हैं। कुछ शोध के अनुसार, शाम के समय वर्कआउट करने से आप ज्यादा स्ट्रेंथ एक्टिविटीज कर सकते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि सुबह की तुलना में आपका शरीर और दिमाग दिनभर में काम करने के कारण ज्यादा एक्टिव होता है।

यदि आप वर्कआउट के समय को लेकर अब भी कंफ्यूज हैं कि आखिर कौन सा समय एक्सरसाइज करने के लिए बेहतर होता है तो आपको बता दें वर्कआउट करने का बेहतर समय वहीं है जिस समय पर आप नियमित एक्सरसाइज कर सके। हम आशा करते हैं आपको हमारा यह लेख पसंद आया होगा। अगर आप इससे जुड़ी अन्य कोई जानकारी चाहते हैं तो आप हमसे कमेंट कर पूछ सकते हैं।

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सूत्र

Monday Motivation: Alia Bhatt reveals her fitness routine in latest vlog and it’s all the inspiration you need/https://www.timesnownews.com/entertainment/news/people/article/monday-motivation-alia-bhatt-reveals-her-fitness-routine-in-latest-vlog-and-its-all-the-inspiration-you-need/519165  (Accessed on 09/12/2019)

Alia Bhatt Cooks Her Favourite Dishes And Shares Her Diet Secrets (Watch Video) https://food.ndtv.com/news/alia-bhatt-cooks-her-favourite-dishes-and-shares-her-diet-secrets-watch-video-2144916 (Accessed on 09/12/2019)

 

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7 Invisible Ways Exercise Improves Your Life/
https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/7-invisible-ways-exercise-improves-your-life#1 (Accessed on 09/12/2019)

लेखक की तस्वीर
Dr. Pranali Patil के द्वारा मेडिकल समीक्षा
Bhawana Awasthi द्वारा लिखित
अपडेटेड 14/09/2019
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