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मंत्र योग के फायदे (Benefits of Mantra Yoga)
मंत्र मेडिटेशन के एक नहीं बल्कि बहुत से फायदे होते हैं। अक्सर लोगों के मन में ये बात रहती है कि मेडिटेशन के दौरान क्या किसी खास मंत्र का चयन करना सही रहता है। ऐसा सोचना सही नहीं है। आप उन मंत्रों का चयन कर सकते हैं, जो आपके अंदर सकारात्मक ऊर्जा का बढ़ाने का काम करें। अगर आपको मंत्र का जाप करने में समस्या आ रही है, तो आप ओम से भी शुरुआत कर सकते हैं। जानिए मंत्र योग (Mantra yoga) करने से शरीर को कौन-से फायदे पहुंच सकते हैं।
फोकस बढ़ाने के लिए मंत्र योग (Increased focus)
अगर आपको ध्यान केंद्रित करने में समस्या होती है, तो आपके लिए मंत्र योग (Mantra yoga) बेहतर विकल्प साबित हो सकता है। हो सकता है कि आपको शुरुआत में ध्यान केंद्रित करने में समस्या हो लेकिन इस योग का रोजाना अभ्यास करने से आप बेहतरीन फोकस करना सीख जाएंगे।
ब्रेन हेल्थ में होता है सुधार (Brain health)
जो लोग मंत्र मेडिटेशन का रोजाना अभ्यास करते हैं, उनकी ब्रेन हेल्थ (Brain health) में सुधार देखने को मिला है। इससे वर्बल मेमोरी में सुधार के साथ ही मूड भी बेहतर होता है। मंत्रों का जाप ब्रेन वेव्स को रिलेक्स करता है और इससे ब्रेन हेल्थ में सुधार होता है।
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स्ट्रेस होता है कम (Stress)
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में स्ट्रेस की समस्या का अधिकतर लोग सामना कर रहे हैं। ऐसे में स्ट्रेस को दूर करने के लिए अगर आप दिन में आधे या फिर एक घंटे का समय रोजाना निकालते हैं, तो यकीन मानिए की आपकी चिंता (anxiety) कुछ समय बाद कम होना शुरू हो जाएगी। मंत्र का रोजाना जाप करने से मन में चिंता पैदा करने वाली बातें धीरे-धीरे कम होने लगती हैं।
ब्रीथ कंट्रोल पर भी असर दिखाता है मंत्र योग
मंत्र का जाप करते समय ब्रीथ कंट्रोल प्रोसेस भी होती है। मंत्रों के साथ ही सांसों का तेज और फिर धीमा होना आपको रिलेक्स फील करवाता है। ये एक प्रकार की मेडिटेटिव ब्रीथिंग एक्सरसाइज (meditative breathing exercises) है।
माला या बीड्स का कर सकते हैं इस्तेमाल

अगर आपको लग रहा है कि आप मंत्र मेडिटेशन ठीक से नहीं कर पा रहे हैं, तो आप माला या बीड्स का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। ऐसा करने से आपको मंत्र का जाप करने में आसानी होगी और आप बीड्स गिनकर मंत्रों को पूरा कर सकेंगे। ये ब्रीथिंग रिदम को भी बेहतर बनाता है और आपका ध्यान मंत्र में लग जाता है। अगर आपको लग रहा है कि आप जो मंत्र कर रहे हैं, वो ठीन नहीं है, तो आप मंत्र बदल भी सकते हैं। यानी मेडिटेशन के दौरान हमेशा एक ही मंत्र का जाप करना जरूरी नहीं है।
यहां दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। हम उम्मीद करते हैं कि आपको इस आर्टिकल के माध्यम से मंत्र योग (Mantra yoga) के बारे में जानकारी मिल गई होगी। मंत्र योग (Mantra yoga) के बारे में अधिक जानकारी के लिए आप योग एक्सपर्ट से सलाह भी ले सकते हैं। हैलो हेल्थ किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार उपलब्ध नहीं कराता। उम्मीद है आपको हैलो हेल्थ की दी हुई जानकारियां पसंद आई होंगी। अगर आपको इस संबंध में अधिक जानकारी चाहिए, तो हमसे जरूर पूछें। हम आपके सवालों के जवाब मेडिकल एक्सर्ट्स द्वारा दिलाने की कोशिश करेंगे।