हार्ट के लिए बेहतरीन
इसे करने के शरीर का बेहतरीन तरीके से निचला हिस्सा कसता है, क्योंकि इसमें हमारा शरीर सामान्य स्क्वैट से अधिक मूवमेंट करता है। इसके साथ ही, इसके करते हुए हमारा हार्ट रेट बढ़ता है। यानी हमारे हार्ट के लिए यह एक्सरसाइज बहुत अच्छी है।
और पढ़ें : फिटनेस के लिए कुछ इस तरह करें घर पर व्यायाम
अगर आप अपने घुटनों में दर्द महसूस करते हैं, तो हो सकता है कि आप इस एक्सरसाइज को सही से नहीं कर रहे हैं। अपने पैरों की एड़ियों की जगह पैर की उंगलियों पर भार डालने के कारण घुटनों में दर्द हो सकता है। अगर आप कमर में दर्द महसूस करते हैं तो यह स्क्वैट करते हुए अपनी छाती को अनजाने में आगे की तरफ अधिक झुकाने के कारण ऐसा हो सकता है, जिससे कमर के निचले भाग में खिंचाव आता है। इसके कारण आप रोजाना एयर स्क्वैट नहीं करना चाहिए। इसकी जगह, आपको सप्ताह में कम से कम एक दिन आराम करना चाहिए, ताकि मांसपेशियां ठीक हो सकें और बढ़ सकें।
एयर स्क्वैट पूरे शरीर का व्यायाम करने का अच्छा तरीका है। अन्य एक्सरसाइज की जगह अगर आप आप एयर स्क्वैट ही करते हैं, तब भी आपको उसका फायदा मिलेगा, लेकिन पूरी तरफ से सीखने या किसी ऐसे व्यक्ति के मार्गदर्शन के बाद ही इसे करें, जो इसमें निपुण हो, क्योंकि खुद से इसे करना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है।
एयर स्क्वैट जिसे बॉडी वेट स्क्वैट भी कहा जाता है सबसे जरूरी मूवमेंट में से एक है। यह एक्सट्रा वेट का उपयोग किए बिना एक रेगुलर स्क्वाट है। इस एक्सरसाइज का उपयोग अक्सर एंड्योरेंस, फैट बर्निंग और शरीर के लोअर पार्ट की स्ट्रेंथ बढ़ाने और कोर स्ट्रेंथ के लिए किया जाता है। यह सभी लेवल के एथलीटों के लिए जरूरी है। सही तरह से स्क्वाट करना शरीर के पूरे विकास के लिए अच्छा होता है। एयर स्क्वैट हमेशा बॉडी की स्ट्रेंथ के लिए अच्छा होता है।