बॉडी वेट स्क्वेट (Body weight squat): कैलोरी कम करता है
बॉडी वेट स्क्वेट (Body weight squat) के लाभ में लोगों के लिए जानना ये जरूरी है कि वह इससे कैलोरी भी कम कर सकते हैं। कैलोरी बर्न करने के लिए अक्सर लोग एरोबिक एक्सरसाइज जैसे रनिंग या साइकिलिंग करते है। लेकिन हाइ-इंटेंन्सिटी कंपाउंट मूवमेंट जैसे स्क्वाट कुछ गंभीर कैलोरी को भी कम कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार 155 पाउंड का व्यक्ति स्क्वाट्स की तरह 30 मिनट की जोरदार वेट या स्ट्रेंथ एक्सरसाइज करने से लगभग 223 कैलोरी बर्न कर सकता है।
सेल्युलाइट से छुटकारा पाएं
हर महिला सेल्युलाइट से डरती है। इससे छुटकारा पाने के लिए तरह-तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट्स का प्रयोग करती हैं, लेकिन अगर आप स्क्वैट करती हैं, तो आपको ऐसा करने की जरूरत नहीं है? खराब ब्लड सर्कुलेशन का सामान्य कारण सेल्युलाइट है लेकिन, स्क्वैट करने से इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।
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कुछ फिटनेस विशेषज्ञ उन लोगों के लिए बॉडी वेट स्क्वेट (Body weight squat) को रोजाना करने की सिफारिश करते हैं जिनके पास व्यायाम का अधिक समय नहीं होता। ऐसा कहा जाता है कि रोजाना 50 बॉडी वेट स्क्वेट (Body weight squat) करने से डॉक्टर के पास नहीं जाना पड़ता। डॉक्टरों का तो यह भी कहना है कि रोजाना स्क्वेट करने से मानसिक रूप से भी लाभ होता है। इसके साथ ही बॉडी वेट स्क्वेट (Body weight squat) के बहुत से फायदे हैं। जैसे इसे करने से जोड़ मजबूत होते हैं इससे चोट लगने की संभावना कम होती है। यही नहीं हमारे पेट के लिए भी यह बेहतरीन है। इतने लाभ देखते हुए सभी को यही सलाह दी जाती है कि रोजाना बॉडी वेट स्क्वेट करें और स्वस्थ रहें।
हैलो स्वास्थ्य किसी भी तरह की कोई भी मेडिकल सलाह नहीं दे रहा है, अधिक जानकारी के लिए आप डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं।