डेयरी प्रोडक्ट का रात में अधिक प्रयोग से आपको रात में गैस की समस्या हो सकती है। जिससे आपकी रात भर की नींद खराब हो सकती है। बादाम का दूध या सोया “डेयरी” उत्पाद, या लैक्टोज युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आपको गैस की समस्या हो सकती है।
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कैफीन (Caffeine) से गैस की समस्या
कैफीन बिस्तर पर जाने से पहले लेने से आपकी पूरी नींद खराब हो सकती है। जब आप पूरी रात सो नहीं पाते हैं तो आपकी सुबह अच्छी नहीं हो पाती है। इस कारण दिन भर आपको गैस और दिल में जलन की शिकायत होती है। कैफीन एक उत्तेजक पदार्थ है, इसलिए आपको सोने में मदद करने के बजाय, यह आपको जगाए रखता है।
लेकिन यह कुछ लोगों के लिए बेअसर हो जाता है। जिन लोगों को प्रतिदिन यह रात में लेने की आदत है। इसके बाद भी उनको नींद आ जाती है। तो उनको इसकी आदत हो जाती है। उनका शरीर इसके प्रभाव से लड़ने की क्षमता रखता है। इस कारण उन्हे इसके बाद भी नींद आ जाती है।
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फल (Fruits)
गैस की समस्या पर क्या न खाएं इसके नाम पर कुछ भी आपके ,सामने आ सकते हैं जो गैस बनाने का कार्य करते हैं जिसमें सेब, आड़ू, नाशपाती, जैसे फल शामिल है। इन फलों में प्राकृतिक चीनी शराब, सोर्बिटोल होते है जो आसानी से डाइजेस्ट नहीं होते हैं। कई फलों में घुलनशील फाइबर भी होता है, जो एक प्रकार का फाइबर होता है जो पानी में घुल जाता है।
सॉर्बिटोल और घुलनशील फाइबर दोनों को बड़ी आंतों से भी गुजरना चाहिए, जहां बैक्टीरिया हाइड्रोजन, कार्बन डाइऑक्साइड और मीथेन गैस बनाने के लिए उन्हें तोड़ते हैं। इस कारण ये गैस बनाने का कारण बन सकता है।
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ओट्स से गैस की समस्या (Gas problem with Oats)
वैसे तो ओट्स बहुत हेल्दी होता है। लेकिन इसमें मौजूद हाई सॉल्यूबल फाइबर कंटेंट आपके गैस बनने का कारण होता है।चाहे आप ओट्स खाएं,ओट्स बिस्कुट यह सभी आपके अंदर गैस बनाने का कारण बनते हैं। गैस की प्रॉब्लम पर क्या न खाएं इसके जवाब में ओट्स का नाम भी है।
सब्जियां (Vegetables)
गोभी, शतावरी और फूलगोभी जैसी कुछ सब्जियों को अतिरिक्त गैस का कारण माना जाता है। फाइबर ज्यादा होने के कारण ही खाद्य पदार्थ गैस बनाते हैं।