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दिल की घबराहट (Heart Palpitations)
दिल में घबराहट होना,बेचैनी होना आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का एक और लक्षण हो सकता है। हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में प्रोटीन है जो शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन को परिवहन में मदद करता है। आय़रन की कमी में, हीमोग्लोबिन के निम्न स्तर का मतलब है कि दिल को ऑक्सीजन ले जाने के लिए अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है। इससे अनियमित धड़कन हो सकती है, या यह महसूस हो सकता है कि आपका दिल असामान्य रूप से तेज धड़क रहा है यह हार्ट फेल के कारण को जन्म दे सकता है। हालांकि, ये लक्षण बहुत कम आम हैं। उन्हें अनुभव करने के लिए आपको लंबे समय तक आयरन की कमी का सामना करना पड़ेगा।
पीलापन (Paleness)
निचली पलकों के अंदर की त्वचा का पीला होना और पीला होना आयरन की कमी के अन्य सामान्य लक्षण हैं। लाल रक्त कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन रक्त को अपना लाल रंग देता है, इसलिए आयरन की कमी के दौरान निम्न स्तर रक्त को कम लाल बनाता है। यही कारण है कि त्वचा आयरन की कमी वाले लोगों में अपनी स्वस्थ, गुलाबी रंगत खो सकती है।आयरन की कमी वाले लोगों में यह पूरे शरीर में दिखाई दे सकता है, या यह एक क्षेत्र तक सीमित हो सकता है, जैसे चेहरा, मसूड़े, होंठ के अंदर या निचली पलकें और यहां तक कि नाखून यह अक्सर पहली चीजों में से एक है जिसे डॉक्टर आयरन की कमी के संकेत के रूप में देखेंगे। हालांकि, इसकी पुष्टि रक्त परीक्षण से की जानी चाहिए। आम तौर पर एनीमिया के मध्यम या गंभीर मामलों में पैलिसिस अधिक देखा जाता है। यदि आप अपनी निचली पलक को नीचे खींचते हैं, तो यदि यह बहुत हल्का गुलाबी या पीला रंग है, तो यह संकेत दे सकता है कि आपके पास आयरन की कमी है।
रुखे और क्षतिग्रस्त बाल और त्वचा (Dry and damaged hair and skin)
रूखी और क्षतिग्रस्त त्वचा और बाल आयरन की कमी (4Trusted Source) के संकेत हो सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आपके शरीर में आय़रन की कमी होती है। तो आपके शरीर में बचा हुआ ऑक्सीजन अपने बचे बाकी कार्यों को करता है। जो आपके लिए ज्यादा जरुरी होते हैं। जैसे अंगों और अन्य शारीरिक ऊतकों को निर्देशित करता है यह बहुत मुख्य कार्य होता। जब त्वचा और बाल ऑक्सीजन से वंचित होते हैं, तो यह शुष्क और कमजोर हो सकता है।आयरन की कमी के अधिक गंभीर मामलों को बालों के झड़ने से जोड़ा गया है। कुछ बाल हर रोज धोने और ब्रश करने के दौरान बाहर निकलना पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन अगर आप बालों के गुच्छे खो रहे हैं या सामान्य से बहुत अधिक हैं, तो यह आयरन की कमी के कारण हो सकता है।
पोषण विशेषज्ञ रनिया बटायनेह जो द वन वन डाइट (The One One One Diet)के लेखक है वो कहते हैं,सभी आयरन को समान नहीं बनाया गया है। आपका शरीर हीम आयरन को अवशोषित करता है – जो मांस, पोल्ट्री और मछली से आता है – पौधों से गैर-हीम आय़रन की तुलना में दो से तीन गुना अधिक कुशलता होती है। आप अभी भी सावधान भोजन योजना के साथ पर्याप्त आयरन प्राप्त कर सकते हैं। हरे पत्तेदार साग, साबुत अनाज और फलियां इन सभी में आयरन हैं अपने अवशोषण को बढ़ावा देने के लिए बेल-मिर्च, जामुन और ब्रोकोली जैसे विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थों का भी सेवन कर सकते हैं।
रेस्टलेस लेग सिंड्रोम (Restless leg syndrome)
आयरन की कमी को रेस्टलेस लेग सिंड्रोम से जोड़ा गया है।रेस्टलेस लेग सिंड्रोम आपके पैरों को आराम करने के लिए एक मजबूत आग्रह है। यह पैरों और पैरों में अप्रिय और अजीब रेंगने या खुजली की सनसनी पैदा कर सकता है। यह आमतौर पर रात में बदतर होता है, जिसका अर्थ है कि पीड़ित ज्यादा नींद लेने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। रेस्टलेस लेग सिंड्रोम के कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है। हालांकि, रेस्टलेस लेग सिंड्रोम वाले 25% तक लोगों में आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया, और आयरन के स्तर को कम करने वाले लक्षण अधिक बुरे होते हैं।
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क्या आपको थायरॉयड (Thyroid) है
नेशनल एकेडमी ऑफ हाइपोथायरायडिज्म के अनुसार आयरन की कमी आपके शरीर के थायरॉयड फंक्शन को धीमा कर देती है और इसके क्रिया को बढ़ाने वाले प्रभावों को रोक देती है। वैसे थायरॉयड रोग वाले 10 लोगों में से छह को ये पता नहीं है कि उनको ये है, अमेरिकी थायराइड एसोसिएशन के अनुसार – इसलिए यदि आप कम ऊर्जा का स्तर, वजन बढ़ाने या यहां तक कि कम शरीर के तापमान को देखते हैं, तो डॉक्टर से जरुर संपर्क करें।