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कैसे इस्तेमाल करें
इसका सेवन आप चाय में डालकर, सलाद के साथ या सब्जी में डालकर कर सकते हैं। बस एक छोटी चम्मच काली मिर्च का उपयोग करें। इसे रोजाना आपने आहार में शामिल करें।
7. करी पत्ता (Curry leaf ke fayde)
करी पत्ता में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है और भोजन पचाने में भी सहायता करता है, जिस वजह से वजन घटने में मदद मिलती है। बढ़ते वजन को काबू करने के लिए इसका सेवन कर सकते हैं।
कैसे इस्तेमाल करें
इसका सेवन करने के लिए पहले करी पत्ते को अच्छी तरह से धो लें। अब रोज सुबह करी पत्ते का खाली पेट आठ से दस पत्तियों का सेवन करें। यह आपके वजन कम होने में मदद मिलेगा।
8. मोटापा कम करने के घरेलू उपाय – करेला
करेले में कई विटामिन्स पाएं जाते हैं। जैसे विटामिन-सी, बी1, बी2, बी3, फोलेट, फास्फोरस, मैग्नीशियम, मैंगनीज, और हाई फाइबर जैसे गुण मौजूद होते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। वजन घटाने के लिए आप इसका सेवन कर सकते हैं। यही नहीं इसके कई और भी फायदें हैं।
कैसे इस्तेमाल करें
करेले का सेवन आप सब्जी बनाकर या इसका जूस निकालकर कर सकते हैं। जूस का सेवन करने के लिए हफ्ते में तीन से चार बार एक कप करेले का जूस पिएं।
9. दालचीनी (daalchini ke fayde)
दालचीनी का उपयोग खाने के स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है, यही नहीं यह शरीर को कई तरह से फायदा भी पहुंचाती है। मोटापा घटाने के लिए भी आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।
कैसे इस्तेमाल करें
दालचीनी का सेवन करने के लिए एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच दालचीनी पाउडर और आधे नींबू का रस निकालकर मिला लें। आप चाहे तो स्वाद को और बढ़ाने के लिए इसमें आधा चम्मच शहद को मिला सकते हैं।
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10. मोटापा कम करने के घरेलू उपाय – अदरक
अदरक का सेवन करने से यह भूख को कम करता है और फैट को बर्न करता है। साथ ही इंसुलिन के स्तर को भी कम कर सकता है।
कैसे इस्तेमाल करें
इसे बनाने के लिए पैन में एक गिलास पानी और आधा चम्मच अदरक कूट कर डाल दें। अब इस पानी को अच्छी तरह से खौला लें और इसे ठंडा करके पिएं। अगर आप ऐसे नहीं पी पाएंगे तब चाहे तो अदरक की चाय बनाकर भी पी सकते हैं।
11. मोटापा कम करने के घरेलू उपाय – दही (dahi ke fayde)
दही में प्रोबायोटिक्स यानी अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। यह पाचन क्रिया को सही रखता है और मोटापा कम करने में भी मदद करता है।
कैसे इस्तेमाल करें
एक कटोरी दही लेकर खाएं या इसका रायता बनाकर भी खा सकते हैं। इसे दिन में दो बार अपने आहार के साथ शामिल करके खाएं।
12. त्रिफला