हाइपोथर्मिया (Hypothermia)
बहुत अधिक ठंडे तापमान में अधिक देर तक रहने पर शरीर जितनी तेजी से गर्मी उत्पन्न करता है उससे कहीं अधिक तेजी से उसे खोने लगता है जिसकी वजह से शरीर की संचित ऊर्जा का इस्तेमाल होने लगता है। इसी स्थिति को हाइपोथर्मिया कहते हैं, इसकी वजह से कोल्ड फीट (cold feet) की समस्या तो होती है है यह मस्तिष्क के लिए भी बहुत हानिकारक साबित हो सकता है।
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सर्दियों में पैरों को गर्म रखने के उपाय (Keep feet warm in winter)

यदि ठंड की वजह से आपके पैर ठंडे पड़ते हैं, तो कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर आप उसे गर्म रख सकते हैं।
गर्म मोजे और कपड़े पहनें
सर्दियों के मौसम में ऊनी गर्म कपड़े पहनना जरूरी है, लेकिन इसके साथ ही पैरों की गर्माहट का भी ख्याल रखें और गर्म मोजे और आरामदायक चप्पल पहनकर ही घर में रहे। ठंड के मौसम में किस तरह के मोजे पहनने चाहिए इसे लेकर यदि आप कन्फ्यूज हैं तो हम आपको बता दें कि इस मौसम के लिए मीडियम थिक सॉक्स पहनें जिसमें पैर आसानी से सांस ले सके। कुछ लोग सर्दियों में पैरों को गर्म रखने के लिए बहुत लेयरिंग वाला सॉक्स पहन लेते है, लेकिन इसका नुकसान यह होता है कि इससे ब्लड सर्कुलेशन पर असर पड़ता है और आपको स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है। जहां तक सॉक्स के मटीरियल का सवाल है तो कॉटन का सॉक्स पहनने की गलती न करें, क्योंकि यह नमी को सोखता है और पैरों को बिल्कुल भी गर्म नहीं रखता। ठंड के मौसम के लिए अच्छी क्वालिटी का वुलन सॉक्स सबसे अच्छा होता है।
फुटवेयर भी हों सही
सर्दियों में पैरों को गर्म रखने के लिए जितना जरूरी है सही सॉक्स पहनना, उतना ही जरूरी है सही फुटवेयर पहनना। यदि आप बूट पहनना चाहते हैं तो अच्छी क्वालिटी का वॉटरप्रूफ बूट ही लें जिसमें आपके पैर अच्छी तरह सांस ले सके। यदि आपको कोल्ड फीट की समस्या रहती है तो हील से परहेज करे। यदि आपको कंफर्टेबल लगे तो आप इन्सुलेटेड बूट्स पहन सकते है जो सूइड लेदर से बना होता है।
इनरसोल्स
जिन लोगों को कोल्ड फीट की समस्या होते है उन्हें सर्दियों के मौसम में इनरसोल्स पहनना चाहिए जो वुलन से बना होता है। यह एक अतिरिक्त लेयर के रूप में काम करता है जो सोल और शूज के बीच में होता है। यह पैरों की दुर्गंध की समस्या भी दूर करता है और एक्स्ट्रा कंफर्ट देता है।
एक्टिव रहें
सर्दियों में पैरों को गर्म रखने के लिए गर्म मोजे और जूते ही काफी नहीं है, बल्कि ब्लड सर्कुलेशन को भी ठीक रखना जरूरी है और ऐसा आप खुद को एक्टिव रखकर कर सकते हैं। घर में हैं तो अंदर ही वॉक करें, बाहर जॉगिंग के लिए निकल जाएं, थोड़ी जंपिंग कर लें। फिजिकली एक्टिव रहना बहुत जरूरी है सिर्फ वजन कंट्रोल करने के लिए ही नहीं, बल्कि शरीर और पैरों को गर्म रखने के लिए भी। यह ब्लड फ्लो (Blood flow) को बढ़ाकर शरीर का तापमान बढ़ाता है, तभी आपने नोटिस किया होगा कि ठंड के मौसम में भी दौड़ने पर पसीना निकलने लगता है।
हॉट पैक्स
अगर ठंड कुछ ज्यादा ही हो और गर्म मोजे पहनने और एक्टिव रहने के बावजूद राहत न मिल रही हो तो गर्म पान की बोतल या पैक (Hot pack) को अपने पैरों पर रखें। यह उपाय यकीनन सर्दियों में पैरों को गर्म रखने में मदद करेगा और जैसे ही पैर थोड़े गर्म हो जाए आप चलना शुरू कर दें, इससे तापमान मेंटेन रहेगा।