अगर ठंड कुछ ज्यादा ही हो और गर्म मोजे पहनने और एक्टिव रहने के बावजूद राहत न मिल रही हो तो गर्म पान की बोतल या पैक (Hot pack) को अपने पैरों पर रखें। यह उपाय यकीनन सर्दियों में पैरों को गर्म रखने में मदद करेगा और जैसे ही पैर थोड़े गर्म हो जाए आप चलना शुरू कर दें, इससे तापमान मेंटेन रहेगा।
गर्माहट के लिए एल्कोहल का इस्तेमाल न करें
आपने बहुत से लोगों को कहते सुना होगा कि ठंड से बचने का एक तरीका है एल्कोहॉल का सेवन, लेकिन यह सही नहीं है। एल्कोहल भले ही कुछ देर के लिए आपको गर्माहट का एहसास देता है, क्योंकि पीने से त्वचा की रक्त वाहिकाए चौड़ी हो जाती है, लेकिन यह शरीर के मुख्य अंगों से गर्मी बाहर खींच लेता है, इसलिए बाहर निकलने से पहले कभी भी एल्कोहल का सेवन न करे।
गर्म खाना खाएं
भले ही इसका सीधे आपके पैरों से संबंध न हो, लेकिन यह पूरे शरीर के तापमान को बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए तो एक्सपर्ट्स भी सर्दियों के मौसम में गर्म चीजें खाने की सलाह देते हैं। गर्म सूप के साथ, आप गर्म तासीर वाली चीजें जैसे असली, बाजरा, गुड़, तिल आदि का खा सकते हैं या पूरे शरीर को गर्मी प्रदान करेगा जिससे पैरों को भी गर्मी मिलेगी।
गर्म पानी में पैर डालना
ठंडे पैरों को तुरंत गर्म करने का आसान तरीका है बाथटब/बाल्टी में गुनगुने/गर्म पानी लेकर उसमें पैरों को 10-15 मिनट तक डालकर रखें। इससे ब्लड सर्कुलेशन ठीक तरह से होने लगेगा। यह तरीका आमतौर पर सोने जाने से पहले आजमाने पर अधिक कारगर रहता है और इससे मसल्स का तनाव भी दूर होता है। डायबिटीज के मरीज जिन्हें नर्व डैमेज की समस्या है उन्हें यह उपाय नहीं करना चाहिए, क्योंकि उन्हें महसूस नहीं होगा कि पानी कितना गर्म है, जिससे पैर जल भी सकते हैं।
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कब जाएं डॉक्टर के पास?
वैसे तो सर्दियों में हाथ-पैर ठंडे होने सामान्य है, लेकिन सारे उपाय आजमाने के बाद भी आपकी समस्य लगातार बनी हुई है या बहुत ठंड न होने पर भी कोल्ड फीट की समस्या हो रही है तो आपको डॉक्टर से सलाह की जरूरत है। कोल्ड फीट के साथ निम्न लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें-