एथेरोस्क्लेरोसिस के नैचुरल ट्रीटमेंट (Natural Treatment of Atherosclerosis) में आप ऑलिव आयल यानी जैतून के तेल को भी शामिल कर सकते हैं। जैतून का तेल में मोनोअनसैचुरेटेड ओलिक एसिड (Monounsaturated oleic Acid) भरपूर मात्रा में होता है, जो एक आवश्यक फैटी एसिड है और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इसके साथ ही यह गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, यह तेल खाना पकाने या ड्रेसिंग के लिए उपयोग करने के लिए सबसे हेल्दी तेलों में से एक है। सलाद या अन्य डिशेज में आप बटर की जगह ऑलिव आयल का प्रयोग कर सकते हैं।

तरबूज (Watermelon)
यह फल अमीनों एसिड एल-सिट्रूलीन (Amino Acid L-Citrulline) का अच्छा स्त्रोत है, जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड (Nitric Oxide) की प्रोडक्शन को बढ़ाता है। नाइट्रिक ऑक्साइड के कारण आर्टरीज को आराम मिलता है, सूजन कम होती है और ब्लड प्रेशर को लौ होने में भी मदद मिलती है। तरबूज रक्त लिपिड को मॉडिफाई और पेट की चर्बी को कम करने में भी मदद करता है। पेट में कम वसा हृदय रोग के जोखिम को कम करने में भी मददगार है।
हल्दी (Turmeric)
हल्दी का मुख्य कम्पोनेंट कर्क्यूमिन (Curcumin) है, जो एक अच्छा एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व है। सूजन एथेरोस्क्लेरोसिस और आर्टरीज में सूजन का मुख्य कारण है। हल्दी आर्टेरिअल वाल्स को नुकसान से बचाने में भी सहायक है, जिससे ब्लड क्लॉट और प्लाक का निर्माण हो सकता है। हल्दी में विटामिन बी-6 होता है, जो होमोसिस्टीन (Homocysteine) के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। जिससे प्लाक के बनने और ब्लड वेसल के नुकसान से बचा जा सकता है। हल्दी का सेवन सब्जी या अन्य डिशेज में प्रयोग कर के किया जा सकता है। इसके साथ ही अगर रोग गर्म दूध में हल्दी ड़ाल कर उसे पीया जाए तो उससे बेहतर परिणाम मिल सकते हैं। एथेरोस्क्लेरोसिस के नैचुरल ट्रीटमेंट (Natural Treatment of Atherosclerosis) में हल्दी का प्रयोग करना न भूलें।
पालक (Spinach)
पालक पोटेशियम, फोलेट और फायबर से भरपूर होता है जो ब्लड प्रेशर को कम होने और आर्टरी ब्लॉकेज से भी छुटकारा दिलाता है। इसके नियमित सेवन से एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी हार्ट कंडीशन से भी राहत मिल सकती है।
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साबुत अनाज (Whole Grains)
साबुत अनाज में सॉल्युबल फाइबर (Soluble Fiber) होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को सही बनाए रखने और पाचन को सही रखने में मददगार हैं। साबुत अनाज में मैग्नीशियम होता है जो ब्लड वेसल्स को डाईलेट्स करता है और ब्लड प्रेशर को रेगुलर लेवल में बनाए रखने में मदद करता है। इसलिए रोजाना क्विनोआ, होल ग्रेन ब्रेड, ओटमील के सेवन की सलाह दी जाती है ताकि कोलेस्ट्रॉल लेवल सुधरे और आर्टरीज क्लीन रहें। अपने आहार में यह बदलाव ला कर आप अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं और इससे आर्टरीज में ब्लॉकेज भी दूर होती है।
लाइफस्टाइल में करें बदलाव (Lifestyle Changes in Atherosclerosis)
एथेरोस्क्लेरोसिस (Atherosclerosis) एक ऐसी स्थिति है जिसमे एथेरोस्क्लेरोसिस के नैचुरल ट्रीटमेंट (Natural Treatment of Atherosclerosis) और जीवनशैली में बदलाव से राहत पाया जा सकता है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी (American College of Cardiology ) के अनुसार कुछ आसान लाइफस्टाइल परिवर्तनों से आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं, जो इस प्रकार हैं:
स्मोकिंग करना छोड़ दें (Avoid Smoking)
स्मोकिंग करने से आर्टरीज में अधिक वसा जमा होती है। जिससे प्लाक जल्दी बड़े होते हैं।
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कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर के बारे में जानें (Cholesterol and Blood Pressure)
बैड कोलेस्ट्रॉल प्लाक के बनने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जबकि गुड कोलेस्ट्रॉल आर्टरीज को साफ रखने में मदद करता है। ऐसे ही हाय ब्लड प्रेशर से आर्टरी वाल्स को नुकसान हो सकता है। इसलिए, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को सही बनाए रखना बेहद जरूरी है। यूनिवर्सिटी ऑफ रोचेस्टर मेडिकल सेंटर (University of Rochester Medical Center) के अनुसार अगर आप इस समस्या से बचना चाहते हैं तो नियमित चेकअप बेहद जरूरी है। नियमित रूप से अपने ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल की जांच कराएं। हाय ब्लड प्रेशर आर्टरीज की दीवारों को कठोर करके एथेरोस्क्लेरोसिस (Atherosclerosis) को और अधिक बढ़ा सकता है।
हार्ट हेल्दी डायट लें (Healthy diet)
एथेरोस्क्लेरोसिस के नैचुरल ट्रीटमेंट (Natural Treatment of Atherosclerosis) में हम कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता चुके हैं, जो इस समस्या से राहत पाने में मददगार हैं। लेकिन, अगर आप दिल की समस्याओं से बचना चाहते हैं। तो हमेशा ऐसे भोजन का सेवन करे जो दिल के लिए लाभदायक हो। सैचुरेटेड और ट्रांस फैट की मात्रा को सीमित करें जैसे तली हुई चीजें, डेयरी उत्पाद आदि। अपने आहार में हेल्दी ऑयल, फल, सब्जियों , साबुत अनाज आदि को शामिल करना न भूलें।
व्यायाम करें (Exercise Daily)
फिट और स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम करना जरूरी है और इसके लिए रोजाना कुछ समय व्यायाम के लिए निकालें। आप वाक, साइकिलिंग,स्विमिंग आदि भी कर सकते हैं। योगा और मेडिटेशन करने से भी आपको लाभ होगा।

वजन कम करें (Loose Some Weight)
अगर आपका वजन अधिक है तो आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल भी बढ़ेगा, जो दिल के रोगों को बढ़ावा दे सकता है। इसके लिए सबसे पहले प्लान बनाए जैसे सही डायट लेना, व्यायाम करना, तनाव से बचना आदि। वजन कम करने के लिए आप डॉक्टर की सलाह भी ले सकते हैं।
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यह तो थे एथेरोस्क्लेरोसिस के नैचुरल ट्रीटमेंट (Natural Treatment of Atherosclerosis)। यह इस समस्या और इसकी जटिलताओं से खुद को प्रोटेक्ट करने के आसान तरीके हैं। इन जटिलताओं में हार्ट अटैक (Heart Attack) और स्ट्रोक भी शामिल हैं। हालांकि, इन तरीकों से आपको एथेरोस्क्लेरोसिस से कुछ हद तक राहत मिल सकती है लेकिन अगर समस्या अधिक है तो डॉक्टर से इलाज कराएं और उनकी सलाह का पालन करें।