एथेरोस्क्लेरोसिस के नैचुरल ट्रीटमेंट से उपचार है संभव? (Natural Treatment of Atherosclerosis)
आर्टरीज वो ब्लड वेसल्स होते हैं, जो दिल से शरीर के विभिन्न टिश्यूज तक ऑक्सीजन-रिच ब्लड (Oxygen-Rich Blood) को डिलीवर करते हैं। जब इसमें प्लाक जम जाता है, तो ब्लड फ्लो में समस्या होती है और आर्टरीज ब्लॉक हो जाती है। जिससे कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन आर्टरीज को स्वस्थ और ब्लॉकेज से बचाने के लिए कुछ नैचुरल उपचार बेहद प्रभावी सिद्ध हो सकते हैं। जानिए, एथेरोस्क्लेरोसिस के नैचुरल ट्रीटमेंट (Natural Treatment of Atherosclerosis) के बारे में विस्तार से :
एस्परैगस (Asparagus)
एस्परैगस एथेरोस्क्लेरोसिस के नैचुरल ट्रीटमेंट (Natural Treatment of Atherosclerosis) में सबसे बेहतरीन हैं। यह फायबर और मिनरल से भरपूर होता है। जो ब्लड प्रेशर को कम बनाए रखने में मदद करता है और इसके सेवन से ब्लड क्लॉट्स के बनने से भी बचाव होता है। यह नसों और धमनियों के भीतर सूजन को कम करने में भी प्रभावी है। इसके साथ ही एस्परैगस शरीर के ग्लूटाथियोन (Glutathione) के उत्पादन को बढ़ाता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है। यह सूजन से लड़ता है और हानिकारक ऑक्सीकरण को रोकता है। इसमें मौजूद अल्फा लिनोलिक एसिड (Alpha-Linoleic Acid ) और फोलिक एसिड (Folic Acid) आर्टरीज को सख्त होने से बचाते हैं। एस्परैगस को आप सलाद में या उबाल कर अपनी इच्छानुसार खा सकते हैं।
एवकाडो (Avocado)
एथेरोस्क्लेरोसिस के नैचुरल ट्रीटमेंट (Natural Treatment of Atherosclerosis) में अगला एवकाडो (Avocado) है। एवकाडो बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है। गुड कोलेस्ट्रॉल आर्टरीज को क्लियर करने में सहायक है। एवकाडो में विटामिन ई (Vitamin E) भी होता है, जो कोलेस्ट्रॉल ऑक्सीडेशन और पोटैशियम से हमें बचाने में मदद करता है, जिससे ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है। यही नहीं, यह बेहद स्वादिष्ट होता है, जिसका प्रयोग आप अपने आहार में विभिन्न तरीकों से कर सकते हैं।
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ब्रोकोली (Broccoli)
ब्रोकोली आर्टरी को जमा होने से बचाती है क्योंकि इसके विटामिन K भरपूर होता है। विटामिन K (Vitamin K) के कारण यह आर्टरीज को नुकसान पहुंचाने से रोक सकती है। ब्रोकोली का सेवन कोलेस्ट्रॉल ऑक्सीडेशन को भी रोकता है। यह फाइबर से भरपूर होती है, जिससे ब्लड प्रेशर भी लौ रहता है और स्ट्रेस से छुटकारा मिलता है। स्ट्रेस से भी आर्टेरिअल वाल्स (Arterial Walls) को नुकसान हो सकता है और इसमें प्लाक की मात्रा बढ़ सकती है। अधिक फायदे के लिए हफ्ते में दो से तीन बार ब्रोकली खाने की सलाह दी जाती है। इसे स्टीम्ड, ग्रिल्ड या अन्य कई तरीकों से भी खाया जा सकता है।
फैटी फिश (Fatty Fish)
फैटी फिश जैसे सालमोन (Salmon), टूना (Tuna), मैकेरल (Mackerel) में हेल्दी फैट्स भरपूर होते हैं। जो आर्टरीज को साफ करने में मदद करते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड्स (Omega-3 Fatty Acids) गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में भी मददगार होते हैं। इसके साथ ही इनसे ट्राइग्लिसराइड का स्तर (Triglyceride Levels) कम होता है और ब्लड वेसल की सूजन और आर्टरीज में ब्लड क्लॉट्स का बनना भी कम होता है। यानी, अगर आप फिश खाते हैं तो इस एथेरोस्क्लेरोसिस के नैचुरल ट्रीटमेंट (Natural Treatment of Atherosclerosis) को अपना सकते हैं।
मेवे (Nuts)
नट्स यानी मेवे भी दिल और सम्पूर्ण स्वास्थ्य को सही बनाए रखने में सहायक हैं। बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड वसा (Monounsaturated Fats), विटामिन ई, फायबर और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होते हैं। इसके साथ ही इसमें मौजूद मैग्नीशियम प्लाक को बनने से रोकता है और ब्लड प्रेशर को लौ बनाए रखने में मददगार है। अखरोट भी ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्त्रोत है। जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाने में मददगार है। बैड कोलेस्ट्रॉल से भी आर्टरीज में प्लाक के बनने का जोखिम बढ़ता है।
ऑलिव आयल (Olive Oil)