ईस्ट्रोजन के कारण एचडीएल गुड कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि और एलडीएल, बैड कोलेस्ट्रॉल में कमी मेनोपॉज से पहले और उस दौरान, महिलाओं को हृदय रोग से बचाने में मदद करता है। रजोनिवृत्ति के बाद, कोलेस्ट्रॉल पुरुषों की तुलना में महिलाओं में तेजी से बढ़ता है। हाय ट्राइग्लिसराइड्स (High triglycerides) भी जोखिम का कारण भी बन सकता है।
महिलाओं में हृदय रोग (सीवीडी)। हृदय रोग के कारण मृत्यु का जोखिम 65 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में अधिक देखने को मिलता है।
डायबिटीज (Diabetes)
डायबिटीज से पीड़ित महिलाओं में मधुमेह (Diabetes) वाले पुरुषों की तुलना में हृदय रोग विकसित होने का खतरा अधिक होता है। इसके अलावा, मधुमेह में बिना किसी लक्षण के साइलेंट हार्ट अटैक होने का अधिक जोखिम होता है।
मानसिक तनाव (Mental stress)
तनाव, पुरुषों की तुलना में महिलाओं के दिलों को ज्यादा प्रभावित करते हैं। तनाव और भी कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। इसलिए जितना हाे सके तनाव से बचने की कोशिश करें।
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शारीरिक गतिविधि (Physical activity)
शारीरिक गतिविधि की कमी हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। कुछ शोधों में महिलाओं को पुरुषों की तुलना में कम सक्रिय पाया गया है।
मेनोपॉज (Menopause)
रजोनिवृत्ति के बाद ईस्ट्रोजन का निम्न स्तर छोटी रक्त वाहिकाओं में बीमारी के विकास का एक महत्वपूर्ण जोखिम पैदा करता है। गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप या मधुमेह मां के लिए उच्च रक्तचाप और डायबिटीज जोखिम को बढ़ा सकता है। अन्य कई स्थितियां भी महिलाओं को हृदय रोग होने की अधिक संभावना बनाती हैं।
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हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए महिलाएं क्या कर सकती हैं? (Heart disease risk)
एक स्वस्थ जीवन शैली जीने से हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। इनमें शामिल हैं
- यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं, तो शुरू न करें। सेकेंड हैंड धुएं (Second Hand Smoking) के संपर्क में आने से बचने की कोशिश करें, जो रक्त वाहिकाओं को भी नुकसान पहुंचा सकता है।
- नियमित रूप से व्यायाम करें, सामान्य तौर पर, सभी को व्यायाम (Exercise) करना चाहिए, जैसे कि तेज गति से चलना।
- स्वस्थ वजन बनाए रखें, अपने डॉक्टर से पूछें कि आपके लिए कौन सा वजन सबसे अच्छा है। यदि आपका वजन ठीक है, तो आपमें रक्तचाप और डायबिटीज का खतरा कम होगा।
- हेल्दी डायट लें, जैसे कि साबुत अनाज, विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां (Fruit and Vegetables), कम वसा वाले या वसा रहित डेयरी उत्पाद (Dairy Product) और लीन मीट का विकल्प चुनें। संतृप्त या ट्रांस वसा, अतिरिक्त शर्करा और उच्च मात्रा में नमक से बचें।
- अपने तनाव को प्रबंधित करें। तनाव के कारण आपकी धमनियां सख्त हो सकती हैं, जिससे आपके ठीक होने का खतरा बढ़ सकता है
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महिलाओं में हृदय रोग को रोकने के लिए एस्पिरिन लेना (Aspirin uses)
यदि आपको दिल का दौरा पड़ा है, तो आपका डॉक्टर आपको हर दिन कम खुराक वाली एस्पिरिन लेने की सलाह दे सकते हैं, ताकि दूसरे अटैक को रोकने में मदद मिल सके। लेकिन एस्पिरिन रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकता है। इसलिए, उन महिलाओं के लिए दैनिक एस्पिरिन थेरिपी की सिफारिश नहीं की जाती है, जिन्हें कभी दिल का दौरा नहीं पड़ा है। दिल की बीमारी से बचाव के लिए कभी भी खुद से एस्पिरिन लेना शुरू न करें। एस्पिरिन लेने के अपने जोखिमों और लाभों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।