करक्यूमिन (Curcumin)
हल्दी में पाया जाने वाले यह सब्सटेंस इसे पीला कलर देता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ काडिर्योलॉजी के अनुसार हल्दी के हार्ट के लिए कई प्रकार से फायदेमंद है। यह खतरनाक ब्लड क्लॉट्स को रोकने में मदद करती है, कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार है। इसके साथ ही यह इंफ्लामेशन को कम करने में भी सहायक है जो हार्ट अटैक और स्ट्रोक्स का कारण बनती है। यह हार्ट फेलियर से भी सुरक्षा प्रदान करने में मदद करती है। और अध्ययनों से पता चलता है कि रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य में सुधार के लिए करक्यूमिन दवा और व्यायाम जितना ही प्रभावी हो सकता है।
इसका उपयोग रोस्टेड सब्जियों के ऊपर छिड़कर, प्याज या गाजर के ऊपर डालकर सलाद के रूप में या चावल और सूप में भी कर सकते हैं। कई लोग हल्दी सप्लिमेंट्स का उपयोग भी फायदे प्राप्त करने के लिए करते हैं।
हार्ट डिजीज के लिए जड़ी-बूटी (Herbs to Treat Heart Disease) के अलावा भी आप कुछ चीजों का उपयोग कर सकते हैं। ये हर्ब्स तो नहीं है, लेकिन नैचुरल चीजे ही हैं और हर्ब्स की तरह फायदेमंद भी हैं।
ग्रीन टी (Green tea)
दशकों से लोग ग्रीन टी का उपयोग हेल्थ बेनिफिट्स प्राप्त करने के लिए कर रहे हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स हार्ट हेल्थ को प्रोटेक्ट करने में मदद करते हैं। दिन में चार से पांच बार ग्रीन टी का उपयोग करने पर इसके फायदे दिखाई देते हैं। अगर आप किसी हेल्थ कंडिशन का सामना कर रहे हैं तो डॉक्टर की सलाह पर ही इनका उपयोग करें।
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अनार (Pomegranate)
ग्री टी की तरह ही अनार के जूस के भी बहुत सारे फायदे बताए जाते हैं। जिनमें खून बढ़ाने के साथ ही हार्ट हेल्थ को प्रमोट करना शामिल है। एनसीबीआई की एक स्टडी में इस बात की पुष्टि की जा चुकी है कि अनार के जूस में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट ब्लड प्रेशर को कम करने के साथ ही एथेरोस्क्लेरोसिस को रिवर्स कर सकते हैं।
अलसी के बीज (Flaxseed)
अलसी के बीज कोलेस्ट्रॉल को कम करने में नैचुरली मदद करते हैं। इसलिए इन्हें हार्ट हेल्थ के लिए उपयोगी माना जाता है। असली के बीज ओमेगा 3 फैटी एसिड के अच्छे सोर्स हैं। जो ब्लड प्रेशर और इंफ्लामेशन को कम करने में मदद करता है। इसमें फायबर रिच कंपाउंड पाए जाते हैं जो आर्टरी में कोलेस्ट्रॉल और प्लाक के बिल्डअप को कम करने में मदद करते हैं। अगर आप फ्लैक्स सीड्स के अधिक से अधिक फायदे प्राप्त करना चाहते हैं तो इसके तेल की जगह बीजों का ही उपयोग करें।
हार्ट डिजीज के रिस्क फैक्टर्स क्या हैं? (What are some risk factors for heart disease?)

हृदय रोग के लिए कई जोखिम कारक हैं। कुछ नियंत्रणीय हैं, और अन्य नहीं हैं। सीडीसी का कहना है कि लगभग 47 प्रतिशत अमेरिकियों में हृदय रोग के लिए कम से कम एक जोखिम कारक है। इनमें से कुछ जोखिम कारकों में शामिल हैं:
- उच्च रक्त चाप (High Blood Pressure)
- हाय कोलेस्ट्रॉल और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) जिसे”अच्छा” कोलेस्ट्रॉल (LDL Cholesterol) कहा जाता है का कम होना
- धूम्रपान (Smoking)
- मोटापा (Obesity)
- शारीरिक निष्क्रियता (Physical inactivity)
धूम्रपान, उदाहरण के लिए, एक नियंत्रित किया जा सकने वाला जोखिम कारक है। नैशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज (NIDDK) के अनुसार, जो लोग धूम्रपान करते हैं, उनमें हृदय रोग विकसित होने का खतरा दोगुना होता है।
हार्ट डिजीज से बचने के लिए क्या करें? (What to do to avoid heart disease?)
हेल्दी लाइफस्टाइल ऑप्शन हार्ट डिजीज को रोकने में मदद कर सकते हैं। वे आपको स्थिति का इलाज करने और इसे खराब होने से रोकने में भी मदद कर सकते हैं। आपका आहार उन पहले क्षेत्रों में से एक है जिसमें आप आसानी से बदलाव कर सकते हैं। फलों और सब्जियों से भरपूर कम सोडियम, कम वसा वाला आहार आपको हृदय रोग की जटिलताओं के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। इसी तरह, नियमित व्यायाम करने और तंबाकू छोड़ने से हृदय रोग का इलाज करने में मदद मिल सकती है। एल्कोहॉल इंटेक को भी कम करने के बारे में जरूर सोचें।
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उम्मीद करते हैं कि आपको हार्ट डिजीज के लिए जड़ी-बूटी (Herbs to Treat Heart Disease) के उपयोग से संबंधित जरूरी जानकारियां मिल गई होंगी। अधिक जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। अगर आपके मन में अन्य कोई सवाल हैं तो आप हमारे फेसबुक पेज पर पूछ सकते हैं। हम आपके सभी सवालों के जवाब आपको कमेंट बॉक्स में देने की पूरी कोशिश करेंगे। अपने करीबियों को इस जानकारी से अवगत कराने के लिए आप ये आर्टिकल जरूर शेयर करें।