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डर से कैसे बचें : भविष्य के बारे में न सोचें
कई बार व्यक्ति को आने वाले कल की चिंता सताती है जिसकी वजह से वह अपना आज भी खत्म कर लेता है। देखिए, भविष्य पर किसी का कोई जोर नहीं होता है। कल हमारे साथ क्या होगा यह कोई नहीं जानता है। इसलिए, कल क्या होगा? इसकी चिंता करना छोड़ दें। कल अपनी चिंता खुद करेगा, आज के लिए आज की बात करना ही काफी है। वर्तमान में जिएं, भविष्य के बारे में सोचने से हमारा आज भी खराब हो जाता है।
डर लगने पर गहरी सांस लें
डर से कैसे बचें? इसके लिए डर को दूर करने का यह उपाय बेहद प्रभावी है। जब भी किसी बात का डर सताए। वहीं पर बैठ जाएं, गहरी, लम्बी सांसे लें। लगभग पांच मिनट तक ऐसा करें, आप शांति और अच्छा महसूस करेंगें।
डर से कैसे बचें : डर पर जीत पाएं
जिस चीज या बात से आपको डर लगता है। उसकी एक लिस्ट बनाएं। फिर अपनी ताकतों की भी एक लिस्ट बनायें। कई बार हम खुद इस दिशा में नहीं सोचते है। आप अगर अपने विषय में ये सब जानेंगें तो आप उस तरह की किसी स्थिति में बेहतर तरीके से अपने आप को निकाल पाएंगे।
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डर से कैसे बचें : मेडिटेशन करें
मेडिटेशन, ध्यान करना बहुत होता है। दिन में 20 से 30 मिनट शांति में अकेले में बैठे। ध्यान लगाएं। इससे आपका मन शांत होगा और सकारात्मकता आएगी।
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