जब हम खतरे को भांप लेते हैं, तो मस्तिष्क तुरंत प्रतिक्रिया करता है और सिग्नल भेजता है, जो तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है। यह शारीरिक प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है, जैसे तेज धड़कन, तेज सांस लेना और रक्तचाप में तेजी। शरीर को शारीरिक क्रिया (जैसे दौड़ना या लड़ना) के लिए तैयार करने के लिए मांसपेशियों के समूहों में रक्त पंप करता है। शरीर को ठंडा रखने के लिए त्वचा से पसीना निकलता है। कुछ लोगों को पेट, सिर, छाती, पैर या हाथों में सनसनी हो सकती है। डर की ये शारीरिक संवेदनाएं हल्की या मजबूत हो सकती हैं।
और पढ़ें: दुनिया की 5 सबसे दुर्लभ मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं
डर क्या है? (what is fear?)
डर वह शब्द है, जिसका उपयोग हम अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया का वर्णन करने के लिए करते हैं, जो खतरनाक लगता है लेकिन, ‘डर’ शब्द का उपयोग दूसरे तरीके से भी किया जाता है: किसी ऐसे व्यक्ति का नाम लेने के लिए जिसे अक्सर डर लगता है। लोग उन चीजों या स्थितियों से डरते हैं, जो उन्हें असुरक्षित या अनिश्चित महसूस कराती हैं। उदाहरण के लिए, जो तैराक नहीं है, उसे गहरे पानी का डर हो सकता है। इस मामले में, डर मददगार है, क्योंकि यह व्यक्ति को सुरक्षित रहने के लिए सावधान करता है। सुरक्षित तरीके से तैरना सीखकर कोई भी इस डर को दूर कर सकता है। एक भय अच्छा हो सकता है यदि ये किसी चीज से सुरक्षित रहने के लिए सावधान करता है, जो खतरनाक हो सकती है। लेकिन, कभी-कभी डर अनावश्यक होता है और बेवजह सावधानी का कारण बनता है। आइए अब जानते हैं डर से कैसे बचें?