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5 से 8 साल के बच्चे के लिए आहार की मात्रा
इस उम्र के बच्चों को भोजन में वैरायटी चाहिए होती है। इस उम्र के बच्चे खाने के मामले में काफी नखरे दिखाने शुरू कर देते हैं। उन्हें चटपटे भोजन ज्यादा पसंद आते हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के अनुसार, पांच से आठ साल के बच्चों को फल और सब्जियों (Fruits and vegetables) की भरपूर मात्रा देनी चाहिए। इसके अलावा सोडा और ज्यादा शुगर वाले पेय पदार्थों (Sweet beverages) से बच्चे को परहेज करना चाहिए। साथ ही बच्चे को पानी (Water) भी ज्यादा मात्रा में पीना चाहिए। ऐसे में बच्चे के लिए आहार (Babies diet) की मात्रा तय करने के साथ-साथ यह भी देखें कि उनके आहार में जरूरी पोषण है या नहीं।
बच्चे के लिए आवश्यक पोषण (Nutrients for babies)
प्रोटीन (Protein)– दो या तीन बड़े चम्मच मीट या आधा कप पके हुए बीन्स प्रतिदिन दो बार
डेयरी (Diary)– एक कप दही या एक स्लाइड चीज़ प्रतिदिन तीन बार
सब्जियां (Vegetables)– एक कप सलाद या आधा कप पके हुए गाजर (Carrot) या ब्रॉक्ली (Broccoli) प्रतिदिन तीन बार
फल (Fruits)– एक केला या आधा कप फ्रूट जूस (Fruit juice) प्रतिदिन दो से तीन बार
अनाज (Grains)– आधा कप पका हुआ पास्ता या एक स्लाइस गेंहू की रोटी प्रतिदिन एक बार
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9 से 12 साल के बच्चे को लिए आहार