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स्कूल जाने वाले बच्चों की स्वस्थ खाने की आदतें (Healthy eating habits for kids)
एक बार जब आपका बच्चा स्कूल जानें लगता है, तो दिन के दौरान वह जो खाता है उस पर आपका कंट्रोल कम होता है। लेकिन अभी भी कुछ चीजें हैं, जो बच्चों की स्वस्थ खाने की आदतें (Healthy eating habits for kids) डलवाने के लिए आप कर सकते हैं।
- बच्चों की स्वस्थ खाने की आदतें या बच्चों के लिए हेल्दी फूड्स बनाने के लिए हर दिन अपने बच्चे के दोपहर के भोजन को पैक करें ताकि आप यह कंट्रोल कर सकें कि उन्हें क्या खाना है।
- अगर वे अपना दोपहर का लंच खरीदेंगे, तो उनके दोपहर के खाने के मेन्यू को देखें और उन्हें बताएं कि आप उनसे क्या खाने की उम्मीद करते हैं। बच्चों की स्वस्थ खाने की आदतें (Healthy eating habits for kids) या बच्चों के लिए हेल्दी फूड्स खाने के लिए उन्हें मोटिवेट करें।
- जब वे स्कूल से घर आते हैं, तो उन्हें स्वस्थ नाश्ता दें। उनके लिए बैलेंस ब्रेकफास्ट और डिनर तैयार करें।
- याद रखें कि आपका बच्चा आपको देखकर सीखता है। अगर आप स्वस्थ भोजन करते हैं तो आपको देखकर बच्चों की स्वस्थ खाने की आदतें (Healthy eating habits for kids) या बच्चों के लिए हेल्दी फूड्स खाना आसान हो जाता है।
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बच्चों की स्वस्थ खाने की आदतें डालने के लिए ध्यान रखें
कम उम्र में अच्छा पोषण सिर्फ खाने के विकल्प के बारे में नहीं है। यह आपके बच्चे को खाने की स्वस्थ आदतें डालने में भी मदद करने के बारे में भी है। यहां कुछ दूसरे तरीके हैं, जिनसे आप अपने बच्चे को एक हेल्दी ईटर बना सकते हैं।
- अपने बच्चे को खाने के लिए मजबूर न करेंः बच्चों को यह सीखने की जरूरत है कि उनके शरीर की जरूरत को कैसे समझें ताकि जब पेट भर जाए तो वे खाना बंद कर सकें। एक बच्चे को खाने के लिए मजबूर करना आम तौर पर उनके कम खाने का कारण बनता है।
- खाना के लिए इनाम देना छोड़ेंः जब आप भोजन को रिवॉर्ड के रूप में या प्यार दिखाने के लिए उपयोग करते हैं, तो आपका बच्चा अपनी भावनाओं से निपटने के लिए खाने का उपयोग करना शुरू कर सकता है। इसके बजाए उनको खाने के लिए गले लगाएं, उनकी बात सुनें, उन्हें समय दें और उनकी तरफ ध्यान दें।
- भोजन के समय स्क्रीन बंद करेंः जब आप खा रहे हों, तो अपने बच्चे को टीवी देखने न दें। यह माइंडलेस ईटिंग को प्रोत्साहित करता है और वह जरूरी संकेतों को समझने में परेशानी खड़ी कर सकता है। कई बार टीवी देखते हुए खाने से वह यह भूल जाते हैं कि उन्हें और भूख है या उनका पेट भर चुका है।
- खाने के समय इंटरैक्ट करेंः खाने के समय को मजबूत पारिवारिक संबंधों को बनाने के समय की तरह उपयोग करें। खाना खाते समय अपने बच्चे के साथ बात करें और उन्हें अकेले न खाने दें।
हम उम्मीद करते हैं कि आपको बच्चों की स्वस्थ खाने की आदतें (Healthy eating habits for kids) या बच्चों के लिए हेल्दी फूड्स से संबंधित ये आर्टिकल पसंद आया होगा। हैलो हेल्थ ग्रुप किसी भी प्रकार की सलाह या फिर चिकित्सा से संबंधित उपचार उपलब्ध नहीं कराता है। आप स्वास्थ्य संबंधी अधिक जानकारी के लिए हैलो स्वास्थ्य की वेबसाइट विजिट कर सकते हैं। अगर आपके मन में कोई प्रश्न है, तो हैलो स्वास्थ्य के फेसबुक पेज में आप कमेंट बॉक्स में प्रश्न पूछ सकते हैं और अन्य लोगों के साथ साझा कर सकते हैं।