कॉन्स्टिपेशन यानी कब्ज की समस्या होने पर निम्नलिखित फलों के जूस का सेवन (Fruit Juice) किया जा सकता है। जैसे:
1. कॉन्स्टिपेशन में जूस: सेब का जूस (Apple Juice)-
कब्ज से अगर आप परेशान रहते हैं, तो सेब का जूस आपके लिए इस समस्या से राहत पाने में मददगार हो सकता है। सेब में फाइबर (Fiber) की उच्च मात्रा एवं विटामिन ए (Vitamin A), विटामिन सी (Vitamin C) जैसे मत्वपूर्ण तत्व सेहत के लिए कई तरह से लाभकारी होते हैं। नैशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन (National Center for Biotechnology Information) में पब्लिश्ड रिपोर्ट के अनुसार सेब में मौजूद पेक्टिन प्रॉपर्टीज बॉवेल एक्टिविटी को बेहतर बनाये रखने में सहायक बताया गया है।
2. कॉन्स्टिपेशन में जूस: आलू बुखारे का जूस (Plum Juice)-
कॉन्स्टिपेशन में जूस (Juice for constipation) का सेवन करना चाहते हैं, तो आलूबुखारे का जूस का सेवन किया जा सकता है। वैसे अगर आप सोच रहें हैं कि आलूबुखारे का जूस कैसे तैयार किया जाए तो इसका तरीका थोड़ा अलग है। आलूबुखारे को पानी के साथ मिक्सर में पीस लें और स्मूदी तैयार कर लें। रेडी है आपका आलूबुखारा जूस या स्मूदी अब जो चाहे इसे कहें, लेकिन इसका सेवन कब्ज की समस्या में रामबाण माना जाता है। रिसर्च रिपोर्ट्स के अनुसार आलूबुखारा में मौजूद फाइबर (Fiber) की मात्रा कांस्टिपेशन के मरीजों के लिए लाभकारी माना गया है।
3. कॉन्स्टिपेशन में जूस: संतरे का जूस (Orange Juice)-
कॉन्स्टिपेशन में जूस का सेवन करना चाहते हैं, तो संतरे का जूस भी लाभकारी हो सकता है। संतरे में मौजूद फाइबर और एंटी-ऑक्सिडेंट डायजेस्टिव सिस्टम (Digestive system) के लिए अच्छा माना जाता है। इसलिए कब्ज की समस्या होने पर संतरे के जूस का सेवन करें।