प्रेग्‍नेंसी में सिरदर्द कर रहा है परेशान तो यहां बतायें 13 बातों का रखें ध्यान

यदि आप प्रेग्नेंसी में सिरदर्द (Headache during pregnancy) जैसी समस्या से जूझ रही हैं तो बता दें कि आप अकेली नहीं हैं। एक चिकित्सकीय रिपोर्ट के मुताबिक करीब 40 प्रतिशत प्रेग्नेंट महिलाएं सिरदर्द का शिकार होती हैं। सिरदर्द के लक्षण शिशु को जन्म देने के बाद भी दिखाई देते हैं। हालांकि, जन्म देने से पहले और बाद में होने वाले सिरदर्द में फर्क होता है। प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाले ज्यादातर सिरदर्द हानिकारक नहीं होते हैं।

गर्भावस्था की पहली तिमाही में होने वाले सिरदर्द के कारण दूसरी और तीसरी तिमाही में होने वाले सिरदर्द के कारणों से अलग हो सकते हैं। कुछ मामलों में प्रेग्नेंसी में सिरदर्द (Headache during pregnancy) होना अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्या का संकेत हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान, बाद में और पहले होने वाले सिरदर्द की जानकारी तुरंत अपने डॉक्टर को दें और उनसे इसका बारे में परामर्श करें। प्रेग्नेंसी में सिरदर्द को बेहतर ढंग से समझने के लिए किसी किताब या मोबाइल में दर्द का समय, तीव्रता और सिर के किस हिस्‍से में र्द हो रहा है, ये बातें दर्ज करें। इससे डॉक्टर को आपकी मदद करने में सहायता मिलेगी। इसके साथ ही अगर आपको अन्य कोई लक्षण दिखाई देते हैं तो उसकी भी जानकारी अवश्य नोट करें।

तो चलिए जानते हैं प्रेग्नेंसी में सिरदर्द (Headache during pregnancy) क्यों होता है। इसका मुख्य कारण क्या है और साथ ही आप इसे कैसे रोक सकते हैं।

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प्रेग्नेंसी में सिरदर्द के प्रकार (Types of Headache during pregnancy)

प्रेग्नेंसी में होने वाले सिरदर्द मुख्य रूप से केवल तीन प्रकार के होते हैं जिनमें चिंता के कारण सिरदर्द (Stress headache), माइग्रेन अटैक और क्लस्टर सिरदर्द (Cluster headache) शामिल है। इसका मतलब है कि गर्भावस्था में होने वाले सिरदर्द अपने आप होते हैं और इनके पीछे आमतौर पर कोई कारण नहीं होता है। प्रेग्नेंसी में यह किसी अन्य गंभीर स्थिति या बीमारी का संकेत व लक्षण नहीं होता है।

गर्भावस्था में सिरदर्द क्यों होता है? (Cause of Headache during pregnancy)

प्रेग्नेंसी में सिरदर्द (Headache during pregnancy) क्यों होता है, इसका मुख्य कारण अभी साफ नहीं है। पहली तिमाही में बदलते हॉर्मोन और रक्त प्रवाह के कारण प्रेग्नेंसी में सिरदर्द हो सकता है। गर्भावस्था में एक हल्का सिरदर्द स्ट्रेस, थकान और आंखों की थकावट के कारण हो सकता है। गर्भावस्था में साइनस (नाक संबंधित) के कारण सिरदर्द आमतौर पर नाक बंद होने या बहने के कारण हो सकता है।

इसके अलावा भूख और रक्त में शुगर (Blood sugar) की कमी के कारण भी ऐसा हो सकता है। प्रेग्नेंसी में अचानक कॉफी (Coffee) और सोडा का सेवन बंद कर देने से शरीर कैफीन को बाहर निकालने लगता है जिससे सिरदर्द जैसा महसूस हो सकता है। जिन महिलाओं को प्रेग्नेंसी के शुरुआत में मतली और उल्टी (Vomiting) का सामना करना पड़ता है उनमें पानी की कमी के कारण डिहाइड्रेशन (Dehydration) हो सकती है। यह भी प्रेग्नेंसी में होने वाले सिरदर्द का सामान्य कारण हो सकता है।

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माइग्रेन प्रकार का सिरदर्द गर्भावस्था के दौरान बेहद आम होता है। इस प्रकार का दर्दनाक सिरदर्द आमतौर पर सिर के एक तरफ महसूस होता है और इसकी वजह से मस्तिष्क में मौजूद रक्त वाहिकाएं बड़ी हो जाती हैं। यह दर्द कभी मतली, उल्टी और रोशनी से संवेदनशीलता के साथ होता है।

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प्रेग्नेंसी में सिरदर्द के अन्य कारण (Other cause of Headache during pregnancy)

• पर्याप्त मात्रा में नींद (Sleep) न ले पाना
• अचानक कैफीन (Caffeine) का सेवन बंद कर देना
• रक्त में शुगर की कमी (Low blood sugar) 
• शरीर में पानी की कमी (Dehydration)
• तनाव (Tension) महसूस करना
• उठने, बैठने व लेटने का खराब पोस्चर, खासतौर से जब शिशु बड़ा हो रहा हो।
• अवसाद (Depression) या चिंता होना

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गर्भावस्था में सिरदर्द होने पर क्या करें (Things to avoid)

ज्यादातर महिलाएं गर्भावस्था में सिरदर्द होने पर प्राकृतिक इलाज का विकल्प चुनने की कोशिश करती हैं। घरेलू उपचार आमतौर पर सुरक्षित और बेहद कारगर होते हैं। इनका डॉक्टरी दवाओं की तरह आप या शिशु पर कोई दुष्प्रभाव नहीं पड़ता है। प्रेग्नेंसी में सिरदर्द (Headache) से छुटकारा पाने के लिए निम्न प्राकृतिक विकल्पों का चयन करें :

• यदि आपको साइनस के कारण सिरदर्द है, तो अपनी आंखों (Eye) और नाक (Nose) के आसपास के हिस्से की गर्म सिकाई करें।
• यदि आपको किसी बात का तनाव (Tension) है जिसकी वजह से सिरदर्द हो रहा है, तो अपनी गर्दन के निचले हिस्से की ठंडी सिकाई करें। इसके लिए आप ठंडे पानी या बर्फ का भी इस्तेमाल कर सकती हैं।
• अपना ब्लड शुगर नियंत्रित करने के लिए एक बार में अधिक भोजन करने की बजाए थोड़ी-थोड़ी मात्रा में कई बार खाना खाएं। ऐसा करने से भविष्य में होने वाले सिरदर्द की रोकथाम में भी मदद मिलेगी।
• मालिश करवाएं – कंधे और गर्दन की मालिश करवाना सिरदर्द दूर करने का एक प्रभावी घरेलू उपाय है।
• एक अंधेरे कमरे में आराम करें और लंबी-लंबी सांस लेने का अभ्यास करें।
• गर्म पानी से स्नान लें
• बेहतर पोस्चर का अभ्यास करें (खासतौर से तीसरी तिमाही के दौरान)
• जितना हो सके उतना आराम करें
• पर्याप्त मात्रा में हल्का व्यायाम करें
• संतुलित आहार (Balanced diet) खाएं
• नियमित रूप से पानी पिएं
• आसान और सरल योग (Yoga) आसान करें

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गर्भावस्था में सिरदर्द होने पर क्या न करें (Things to avoid Headache during pregnancy)

प्रेग्नेंसी में सिरदर्द के इलाज के लिए केवल क्या खाएं और क्या न करें ही आवश्यक नहीं है। इसके साथ ही आपको परहेज की भी आवश्यकता पड़ेगी। प्रेग्नेंसी के दौरान सिरदर्द अक्सर कुछ विशेष व्यंजन और चीजों के इस्तेमाल के कारण होता हैं। यदि आपको प्रेग्नेंसी में सिरदर्द (Headache during pregnancy) महसूस होता है तो तुरंत निम्न चीजों से परहेज करना शुरू कर दें :

1. चॉकलेट (Chocolate)
2. दही (Curd) 
3. मूंगफली
4. ब्रेड
5. खट्टी मलाई
6. प्रिजर्व मांस
7. बासी पनीर
8. मोनोसोडियम ग्लूटामेट (MSG)
9. चमकदार या टिमटिमाती रोशनी (लाइट)
10. तेज आवाज/ध्वनि प्रदूषण
11. कंप्यूटर और थिएटर
12. अचानक व अत्यधिक व्यायाम
13. भावनात्मक रूप से कमजोर करने वाली स्थितियां जैसे तनाव और झगड़ा

यदि आप गर्भावस्था में सिरदर्द या माइग्रेन की दवाओं का सेवन कर रहे हैं तो ऊपर दिए गए उपायों को आजमाने से पहले एक बार डॉक्टर से परामर्श अवश्य कर लें।

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प्रेग्नेंसी की दूसरी या तीसरी तिमाही में सिरदर्द का कारण प्रेग्नेंसी में आगे होने वाले कारणों से अलग और शायद गंभीर हो सकते हैं। हाय ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) गर्भावस्था में सिरदर्द का गंभीर कारण होता है। आपको प्रेग्नेंसी के दौरान कभी भी हाय बीपी (High BP) जैसे स्थिति हो सकती है। यह बिना किसी लक्षण के हो सकता है। रोजाना कम से कम एक बार अपना ब्लड प्रेशर (Blood pressure) जरूर जांचें।

गर्भावस्था में कभी भी सिरदर्द महसूस होने पर डॉक्टर से संपर्क करें। डॉक्टर आपके सिरदर्द के कारण का पता ज्यादा बेहतर लगा सकते हैं और जांच में वह यह चेक कर सकते हैं कि आपको यह सिरदर्द अनुवांशिक रूप से है, या यह माइग्रेन (Migraine), हाय बीपी (High BP), डायबिटीज (Diabetes) और मिर्गी के कारण हो रहा है।