3.बालों का झड़ना
अगर आपके बाल सामान्य से अधिक झड़ या टूट रहे हैं, तो इसका अर्थ है कि आप सही से विटामिन-सी नहीं ले रहे हैं। इसलिए, अपने बालों के लिए उत्पादों पर खर्च करने की जगह आप विटामिन-सी युक्त आहार जैसे, ब्रोकली ,संतरा, कीवी, आंवला आदि का सेवन करें। विटामिन-सी हमारे बालों को मजबूत बनाता है। इसके साथ ही, नाखूनों का जल्दी टूटना भी विटामिन-सी की कमी के कारण हो सकता है।
4.जोड़ों में दर्द
जोड़ों में दर्द या सूजन होना भी शरीर में विटामिन-सी की कमी होने का एक संकेत है। विटामिन-सी (Vitamin C) एक बेहतरीन एंटी-ऑक्सिडेंट है, जिसकी शरीर में कमी होने से जोड़ों में दर्द और सूजन होती है। यही नहीं, अगर लगातार शरीर में दर्द हो रहा हो तो यह भी विटामिन-सी की कमी का प्रतीक है। इसके लिए अपने आहार में पर्याप्त विटामिन-सी लें।
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5.कमजोर इम्युनिटी
अगर आप लगातार किसी बीमारी से पीड़ित हैं, जैसे सर्दी, खांसी, जुकाम या इंफेक्शन आदि, तो समझ लें कि शायद आपके शरीर में विटामिन-सी की कमी है। विटामिन-सी सफेद रक्त कोशिकाओं के अधिक उत्पादन में मदद करता है, जिससे हमारा शरीर इंफेक्शन या एलर्जी से बचे रहते हैं । लेकिन, विटामिन-सी की कमी होने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होगी।
कोरोना महामारी से बचाव के लिए अच्छी इम्यूनिटी की होना बहुत जरूरी है। जिन लोगों की इम्यूनिटी अच्छी होती है, उन लोगों को इंफेक्शन का खतरा कम होता है। अगर आपको जानकारी नहीं है तो हम आपको बताते चले कि विटामिन सी इम्यूनिटी को बढ़ाने का काम भी करता है। इम्यूनिटी यानी प्रतिरोधक क्षमता अगर आपकी मजबूत होगी तो आप इंफेक्शन से लड़ने के लिए सक्षम हो जाते हैं। विटामिन सी का सेवन करने से शरीर में वाइट ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन में बढ़त हो जाती है। ऐसा होने से शरीर खुद को वायरस या बैक्टीरिया से बचाने में अधिक सक्षम हो जा जाता है। दिन में आपको कितनी विटामिन सी की मात्रा लेनी है, आप इस बारे में डॉक्टर से जानकारी ले सकते हैं।
6.वजन का बढ़ना
अगर आपका वजन लगातार बढ़ रहा है, तो इसे भी विटामिन-सी की कमी ही मानें। शोध के अनुसार, कम विटामिन-सी और अधिक शारीरिक वसा में बहुत गहरा संबंध है, जिससे बेली फैट बढ़ता है । अगर ऐसा है, तो डॉक्टर की राय लें। हड्डियों की कमजोरी भी विटामिन-सी की कमी के कारण हो सकता है।