इंसुलिन और IGF-1 को आपके शरीर द्वारा उत्पादित सीबम (ग्रंथियों द्वारा उत्पादित एक तैलीय, वैक्सी पदार्थ) की मात्रा को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। वे शरीर में एंड्रोजन नामक हॉर्मोन के संश्लेषण को प्रोत्साहित करने के लिए भी दिखाए जाते हैं। दोनों मुंहासे पैदा करने में भूमिका निभाते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको चीनी को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए, लेकिन इसका सीमित मात्रा में सेवन करना महत्वपूर्ण है।
स्मोकिंग कम करें (Limit smoking)
डेवी स्किन (Dewy Skin) पाना चाहते हैं तो कुछ आदतों को बाय बाय कहना होगा। धूम्रपान का त्वचा के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि निकोटीन रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण कर सकता है, जिससे आपकी त्वचा की कोशिकाओं में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का प्रवाह कम हो जाता है। एनसीबीआई में छपी स्टडी के अनुसार 28 धूम्रपान करने वालों और 24 गैर धूम्रपान करने वालों ने पाया कि धूम्रपान ने उनकी त्वचा की कई विशेषताओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया, जिसमें त्वचा की मोटाई, लोच और झुर्रियों की उपस्थिति शामिल है।
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नींद पर ध्यान दें (Prioritize sleep)
अच्छी त्वचा के लिए आराम करना जरूरी है। अगर आप ठीक से नहीं सो रहे हैं तो इसका प्रभाव आपके चेहरे पर स्पष्ट रूप से दिखाई देगा। उदाहरण के लिए, 2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि, जब लोग केवल 2 दिनों के लिए नींद से वंचित थे, तो उन्हें अच्छी नींद लेने वालों की तुलना में कम आकर्षक, कम स्वस्थ के रूप में देखा गया। और, समय के साथ, यह आपकी एपीरिएंस और आपकी त्वचा के स्वास्थ्य दोनों पर भारी पड़ सकता है। अनुसंधान ने नींद को उम्र बढ़ने के अधिक संकेतों, स्किन डैमेज और स्किन के ग्लो कम होने से जोड़कर देखा है।
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