बीच के किनारे जाने से पहले क्यों जरूरी है ट्रैवल किट में सनस्क्रीन क्रीम

किसी बीच के किनारे ट्रिप प्लान करने से पहले कुछ तैयारी पहले करनी पड़ती है। सबसे पहले ट्रैवल किट बनाना जिसमें आपकी जरूरत का सामान रखा जाता है। बीच के किनारे सबसे जरूरी है सनस्क्रीन क्रीम जो आपको टैनिंग से बचा सकती है।

सवाल

मैं बीच के किनारे ट्रिप के लिए जा रहीं हूं, क्या आप बता सकते हैं कि मुझे कौन से एसपीएफ वाला सनस्क्रीन क्रीम इस्तेमाल करना चाहिए जो मुझे टैनिंग से बचा सकता है?

जवाब

• एसपीएफ का मतलब सन प्रोटेक्शन फैक्टर है जो आप को हानिकरक अल्ट्रा वॉयलट बी और अल्ट्रा वॉयलट ए किरणों से बचाता है। यूवी बी किरणों से सनबर्न होता है जिसकी वजह से कैंसर हो सकता है। इसके अलावा यूवीए किरणों से स्किन डैमेज होती है जिसकी वजह से टैनिंग हो सकती है।
• एसपीएफ 15 यूवीबी किरणों से 93 प्रतिशत बचाता है
• एसपीएफ 30 यूवीबी किरणों से 97 प्रतिशत बचाता है
• एसपीएफ 50 यूवीबी किरणों से 98 प्रतिशत बचाता है

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कोई भी सनस्क्रीन क्रीम 100 प्रतिशत सुरक्षा नहीं देता है। ध्यान देने वाली बात ये है कि अल्ट्राहाई एसपीएफ, एसपीएफ 30 और 50 से ज्यादा आपकी स्कीन की सुरक्षा करेगा ऐसा नहीं है। इसलिए एसपीएफ 30 और 50 के सनस्क्रीन क्रीम आपको टैनिंग से बचा सकते हैं।

बेहतर फायदे के लिए आप कम एसपीएफ वाला सनस्क्रीन क्रीम धूप में जाने से 15 मिनट पहले लगा सकते हैं जो हर दो घंटे में दोबारा लगाया जा सकता है। अगर आप पानी में जा रहें हैं तो हर 40 मिनट में आपको दोबारा सनस्क्रीन क्रीम लगाना होगा।

ये भी जान लें कि सिर्फ सनस्क्रीन क्रीम आपकी पूरी सुरक्षा नहीं देगा इसलिए आपको उसके साथ धूप के चश्मे का इस्तेमाल करना होगा, साथ ही हैट, पूरे आस्तीन की शर्ट का इस्तेमाल करना जरूरी है।

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क्या आपको सनस्क्रीन क्रीम लगाने की जरूरत है (Do you need to apply sunscreen cream)

हां, बेसल सेल कार्सिनोमा, स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा, और मेलेनोमा जैसे 5 मिलियन से अधिक त्वचा कैंसर का इलाज हर साल किया जाता है। इनमें से कई त्वचा के कैंसर को सूरज की किरणों से खुद की सुरक्षा करके रोका जा सकता था।

विशेषज्ञों से अपनी सलाह लें। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) ने कहा है कि आप इन सनस्क्रीन क्रीम का उपयोग कर सकते हैं जिससे आप धूप की किरणों से खुद को बचा सकते हैंः

• ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सुरक्षा (यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाता है)  ऐसे सनस्क्रीन क्रीम देखें जिनपर ये लेबल लगा हो।
• सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ) 30 या उससे अधिक
• पानी रेजिस्टेंस (कम से कम 40 से 80 मिनट पानी प्रतिरोध के साथ एक उत्पाद के लिए देखो)

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सनबर्न के जोखिम (Sunburn risk)

हर किसी को सनबर्न से बचना चाहिए और सभी को सनस्क्रीन क्रीम की जरूरत होती है। सूरज से निकलने वाली अल्ट्रावॉयलट किरणें स्किन एजिंग, त्वचा कैंसर का कारण और आंखों की परेशानी से जुड़ा हुई हैं।

जो लोग सनबर्न के लिए सबसे अधिक जोखिम पर है वो हैः

• जो लोग ज्यादा गोरे हैं।
• शिुशु और छोटे बच्चे।

यहां तक कि डार्क स्किन वाले लोगों को भी त्वचा कैंसर का खतरे होता हैं। अमेरिकेन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (American Academy of Dermatology, AAD) के अनुसार जो लोग बहुत अधिक सूरज की किरणों में रहते हैं वह चाहें गोरे हो या काले उनमें त्वचा कैंसर के विकास का खतरा होता है। कम उम्र में एक गंभीर सनबर्न एक अडल्ट के रूप में कैंसर होने का जोखिम बढ़ा सकता है।

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ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन क्रीम क्या है?

अल्ट्रावॉयलट A (UVA) और अल्ट्रावॉयलट B (UVB) दोनों सूर्य की किरणों से खुद को बचाना जरूरी है। त्वचा कैंसर और त्वचा की उम्र बढ़ना मुख्य रूप से यूवीए किरणों का परिणाम है।

सनबर्न मुख्य रूप से यूवीबी रेडिएशन के कारण होता है। सनस्क्रीन क्रीम उत्पाद जो कि एफडीए द्वारा निर्धारित ब्रॉड स्पेक्ट्रम टेस्ट को पास करते हैं और यूवीए और यूवीबी किरणों से रक्षा करते हैं उन्हें “ब्रॉड स्पेक्ट्रम’ के रूप में लेबल करने की परमिशन है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार एक ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन क्रीम चुनें जिसमें सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ) 30 या उससे अधिक हो। यह आपकी त्वचा को धूप की किरणों से बचाता है और इससे होने वाले नुकसान को भी कम करता है।

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सनबर्न को कम करने के लिए सनस्क्रीम क्रीम कितनी फायदेमंद (How beneficial sunscreen cream to reduce sunburn)

कुल मिलाकर त्वचा के नुकसान को रोकने का सबसे अच्छा तरीका धूप में अपना समय सीमित करना है। आप जितना कम धूप में जाते हैं उतना ही ज्यादा आप त्वचा की परेशानियों से बचे रहते हैं। अगर आप सुबह 10 बजे से 2 बजे के बीच धूप में नहीं जाते हैं तो आपको स्किन की परेशानी कम होगी।

इसके अलावा:

• अपनी त्वचा को ढंकने के लिए लंबी बाजू की शर्ट, पैंट, धूप का चश्मा और चौड़ी हैट पहनें।
• इसके अलावा अपनी त्वचा पर सनस्क्रीन लगाएं जिसे “ब्रॉड स्पेक्ट्रम’ (यूवीए / यूवीबी) लेबल किया गया है जो कम से कम 30 एसपीएफ वाला हो और साथ ही वॉटर रेजिस्टेंट भी हो।
• अगर आप खुद को ढंक नहीं रहे हैं , तो कम से कम हर 2 घंटे में अपनी त्वचा पर सनस्क्रीन क्रीम जरूर लगाएं, भले ही आप धूप में ना हो।
• अगर आप वर्कआउट कर रहें जिससे पसीना आ रहा हो या स्वीमिंग कर रहे हैं तो कई बार सनस्क्रीन क्रीम लगाएं।
• अपने पैरों, अपनी गर्दन, अपने कान, अपने होंठ, और अपने माथे पर सनस्क्रीन क्रीम लगाना ना भूलें।
• याद रखें बर्फ, रेत और पानी सूरज को प्रतिबिंबित करते हैं और सनस्क्रीन क्रीम कवरेज के लिए आपकी आवश्यकता को बढ़ाते हैं।

अधिक एसपीएफ (SPF) सनस्क्रीन क्रीम (Sunscreen cream) आपकी स्किन के लिए बेहतर

सन प्रोटेक्शन फैक्टर (SPF) वैल्यू सनबर्न प्रोटेक्शन के सनस्क्रीन लेवल को बताता है।

• एसपीएफ वैल्यू केवल सनस्क्रीन के यूवीबी सुरक्षा पर लागू होते हैं, यूवीए पर नहीं।
• अधिक एसपीएफ वैल्यू (50 तक) अधिक सनबर्न सुरक्षा देते हैं।
• एसपीएफ 30 वाला एक सनस्क्रीन यूवीबी किरणों का अनुमानित 97 प्रतिशत ब्लॉक करता है; एसपीएफ 50 से अधिक सनस्क्रीन के लिए यूवीबी सुरक्षा में बहुत अधिक नही होती है।
• कोई भी सनस्क्रीन सूरज की UVB किरणों के 100% हिस्से को ब्लॉक नहीं कर सकता है।

कब करें सनस्क्रीन क्रीम का इस्तेमाल (When to use sunscreen cream)

• बाहर जाने से 15 मिनट पहले ड्राय स्किन पर सनस्क्रीन क्रीम लगाएं।
• अपने होंठों की रक्षा करना न भूलें। एक लिप बाम लगाएं जिसमें 30 या उससे अधिक एसपीएफ वाला सनस्क्रीन हो।
• पैकेज के निर्देशों के अनुसार हर दो घंटे में या फिर स्विमिंग या पसीने के बाद सनस्क्रीन दोबारा लगाएं।
• अपने पैरों, गर्दन, कान, नाक, हाथ, और पैरों के पीछे सनस्क्रीन लगाना ना भूलें। सनस्कीन लगाते हुए लोग अक्सर इन जगहों को भूल जाते है। बालों को गंजापन होना या जहां पर बाल पतले हो वहां भी सनस्क्रीन क्रीम लगाना चाहिए।