पर्याप्त नींद

अच्छी नींद लेना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। डॉक्टर्स के अनुसार अच्छी सेहत के लिए नौ घंटे की नींद पर्याप्त होती है। अगर ये कहा जाए कि ज्यादा सोने के नुकसान भी होते हैं तो क्या आपको यकीन होगा। जी हां ! ये बात बिल्कुल सही है कि ज्यादा सोने से 23 परसेंट तक […]

अच्छे स्वास्थ के लिए गहरी नींद बेहद जरूरी है। यदि आपकी नींद पूरी नहीं होती है तो आप थकावट और बेचैनी महसूस करने लगते हैं। साथ ही आप तनावग्रस्त भी हो सकते हैं। जिसके चलते कई बीमारियां जकड़ लेती है। वहीं, यदि आप भरपूर नींद लेते हैं, तो दिमाग शांत रहता है और आपका मूड […]

रात को सोने से पहले हमें कुछ ना कुछ खाने की आदत है। लेकिन हमारी यह आदतें सेहत के लिए हानिकारक होते हैं। सवाल सोने से पहले क्या खाएं? मेरी मां मुझे रात को दही खाने से मना करती है, क्या इसके पीछे कोई साइंटिफिक वजह है, क्या आप रात को हेल्दी डायट के बारे में कुछ […]

खराब जीवनशैली के कारण सेहत के साथ-साथ नींद पर भी असर पड़ रहा है। काफी लोगों को देखा जाता है कि वो रात भर ठीक से सो नहीं पाते या फिर रात भर नींद के लिए स्ट्रगल करते रहते हैं। कई बार नींद न आने की समस्या इतनी बढ़ जाती है कि उनकी सेहत खराब […]

दिनभर की भाग-दौड़ के बाद जब सोने का वक्त आता है तो सभी एक सुकून भरी नींद चाहते हैं। लेकिन, फिर भी अच्छी नींद न आए तो कुछ अच्छा नहीं लगता है। अच्छी नींद के लिए लोग कई तरह के उपाए भी करते हैं। आज इस आर्टिकल में आप जानेंगे कि कैसे आप चुटकियों में […]

कई बार हमें लगता है कि शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाने पर शरीर थक जाएगा और अच्छी नींद आएगी। लेकिन शायद आप नहीं जानते कि आपकी शारीरिक मेहनत आपकी नींद से सुधे जुड़ी हुई है। नेशनल स्लीप फाउंडेशन की रिपोर्ट के आधार पर अगर आप कंस्ट्रक्शन, फिटनेस या फिर शारीरिक तनाव से जुड़े किसी पेशे में […]

महिलाएं और पुरुष बहुत से मामलों में एक दूसरे से अलग होते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये नींद के मामले में भी एक दूसरे से काफी अलग हैं? महिलाओं और पुरुषों की नींद , सोने के तरीके और नींद से शरीर को आराम मिलने की प्रक्रिया में कई अंतर हैं। इस आर्टिकल […]

एक तो नाइट ड्यूटी का काम, ऊपर से सुबह भी नींद न आने की समस्या। शरीर लंबे समय तक न सोए तो दिमाग काम करना बंद कर देता है। इसका सीधा असर आपकी कार्यक्षमता और स्वास्थ्य पर पड़ने लगता है। लेकिन, काम करना भी तो एक मजबूरी है। ऐसे में अगर आप नाइट ड्यूटी करते […]

देखा जाए तो शरीर में हर क्रिया के लिए तय समय फिक्स होता है। हमें कब भूख लगेगी और कब हम सोएंगे ये सब इसी क्लॉक से निर्धारित होता है। ऐसी होती है स्लीप क्लॉक, जो तय करती है कि कितने घंटे की नींद आपके लिए जरूरी है। ऐसे में इसे समझना बेहद जरूरी है। […]

अच्छी नींद मानसिक संतुलन सही रखने से लेकर शारीरिक विकास तक के लिए बेहद जरूरी है। वजन घटाने, हॉर्मोनल बैलेंस बनाए रखने या इम्यून सिस्टम सही रखने के लिए विशेषज्ञ खान-पान के साथ अच्छी नींद लेने की भी सलाह देते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि अच्छी नींद आपको कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से […]