लेकिन, सोकर उठने के बाद फ्रेश फील होने का मतलब है कि अच्छी नींद आई। अगर सुबह जगाने पर शारीरिक परेशानी महसूस होती है, तो ऐसे में डॉक्टर से संपर्क करना समझदारी भरा कदम होगा। इसके अलावा स्लीप ट्रैकर खरीदने या उसका इस्तेमाल करने से पहले आपको इन बातों को भी जान लेना चाहिएः
स्लीप ट्रैकर के मुकाबले पॉलीसोमोग्राफी के परिणाम
स्लीप ट्रैकर्स आमतौर रातभर सोने के समय को मापते हैं। अगर कोई स्लीप ट्रैकर के तौर पर हाथ में पहनने वाली घड़ी का इस्तेमाल करते हैं, तो यह दिल की धड़कन के हिसाब से स्लीप मूड को अपने आप ही कवर करता है। हालांकि, अगर आप किसी स्लीव ट्रैकर एप का इस्तेमाल करते हैं, तो आपको इसमें सोने से पहले सोने का समय और जागने पर जागने का समय नोट करना होता है। इसके अलावा किसी व्यक्ति के नींद की गुणवत्ता मापने के लिए एक नींद विशेषज्ञ हमेशा पॉलीसोमोग्राफी की सलाह देते हैं। इस उपकरण के जरिए विशेषज्ञ आसानी से व्यक्ति के नींद की गुणवत्ता को माप सकते हैं। साथ ही, इसके गणना अन्य विधियों के मुकाबले काफी भरोसेमंद भी होती है।
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पॉलीसोमोग्राफी के दौरान क्या होता है?
पॉलीसोमोग्राफी की सटीक नतीजे पाने के लिए नींद विशेषज्ञ आमतौर पर एक या दो रातों तक व्यक्ति के नींद को ट्रैक करते हैं। इस दौरान वे आपके नींद के चरणों और चक्रों को मापने वाले विभिन्न उपकरणों का इस्तेमाल करते हैं। इसके अलावा आपके सोने के दौरान, विशेषज्ञ आपकी हरकतों को भी नोटिस करते हैं। सोते समय आपके शरीर में किस तरह ही हलचलें होती है, आप कितनी बार उठते हैं या नींद में किस तरह की हरकत करते हैं इन सब बातों को विशेषज्ञ नोट करते हैं। वहीं, नींद विशेषज्ञ नींद की गुणवत्ता को जांचने के लिए व्यक्ति के चेहरे की अलग-अलग नसों को पॉलीसोमोग्राफी के उपकरण से जोड़ते हैं। जिससे वे निम्न जानकारी एकत्रित करते हैं। जिसमें शामिल हैं:
- मस्तिष्क तरंगें
- सांस लेने की गति
- हृदय गति
- शरीर की हरकत
- पैर की गति
- आंखो का आंदोलन
- रक्त में ऑक्सीजन का स्तर
- रात में आप जिन अवस्थाओं में सोते हैं
इस जानकारी का उपयोग नींद विशेषज्ञों द्वारा व्यक्ति के नींद का आकलन करने के लिए किया जाता है। इसके आधार पर नींद से जुड़े विकारों का निदान करने और उपचार करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा किसी एक एप ट्रैकर के मुकाबले पॉलीसोमोग्राफी के नतीजे एकदम सटीक होते हैं।