खाने में नमक बहुत जरूरी होता है लेकिन नमक की ज्यादा या कम कम मात्रा अक्सर समस्या पैदा कर सकती है। जिन लोगों को लो बीपी की समस्या होती है, उन्हें खाने में कम नमक नहीं लेना चाहिए। खाने में नमक की मात्रा बढ़ाएं। लो सोडियम डायट से ब्लड प्रेशर अधिक लो हो जाएगा। इसका मतलब ये बिल्कुल नहीं है कि आप खाने में ज्यादा नमक डाल दें, बल्कि खाने में नमक कम न लें।
लो बीपी कंट्रोल करने के उपाय: बैठें क्रॉस लेग (Cross leg), मिलेगी राहत
बैठ समय क्रॉस लेग पुजिशन अपनाने से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। हो सकता है कि आपको ये बात न पता हो। अगर आपका ब्लड प्रेशर हाई रहता है तो क्रॉस लेग पुजिशन को अपनाने से बचें। वहीं लो ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए क्रॉस लेग पुजिशन में बैठना फायदेमंद साबित हो सकता है। बेहतर होगा कि ये उपाय भी अपनाकर देखें।
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लो बीपी कंट्रोल करने के उपाय: कॉफी का लें सहारा
वैसे तो शरीर के लिए अधिक कैफीन को नुकसानदायक माना जाता है, लेकिन लो ब्लड प्रेशर को हाई करने में ये हेल्प करती है। जिन लोगों को अचानक से लो बीपी हो जाता है, वो तुरंत एक कप कॉफी पी सकते हैं। ऐसा करने से ब्लड प्रेशर में सुधार हो जाता है। अगर आप कैफीन नहीं लेते हैं तो बीपी को हाई करने के लिए दिन में एक बार कॉफी ली जा सकती है। ध्यान रखें कि कॉफी की नियंत्रित मात्रा लेने से शरीर को किसी भी प्रकार की हानी नहीं होती है।
लो बीपी कंट्रोल करने के उपाय: खाएं तुलसी की पत्ती