तनाव के कारण सभी प्रकार के स्ट्रेस नुकसानदेह नहीं होते। लेकिन लांग टर्म स्ट्रेस हमारे शरीर के लिए काफी नुकसानदेह होते हैं। उसके कारण कई प्रकार की बीमारी हो सकती है। यदि उनको समय रहते मैनेज न किया जाए तो इंसान को हार्ट डिजीज के साथ हाई ब्लड प्रेशर, ओबेसिटी और डिप्रेशन की समस्या हो सकती है।
स्ट्रेस को ऐसे करें कम :
– पूर्व में ही प्लानिंग कर
– स्ट्रेसफुल इवेंट की तैयारी करके
– किस काम को पहले करना है और किस काम को बाद में इसका निर्णय शुरुआत में ही लेकर
कुछ प्रकार के स्ट्रेस को दूर करना काफी मुश्किल भरा है। ऐसे में आपको स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए जरिया की तलाश करनी पड़ सकती है।
– एक्टिव रहने के साथ पौष्टिक आहार का सेवन करें
– परिजनों के साथ दोस्तों से बात करें, दिल की बात शेयर कर तनाव कम करें
– जब भी आप तनाव में हो तो उस समय व कारण की पहचान करें
– रिलेक्स होने के लिए टाइम निकालें
चिंता और स्ट्रेस के फायदे पर एक नजर
साइकोलॉजिस्ट व पीएचडी कर चुके लीसा डैमोर ने कहा कि स्ट्रेस तभी होता है जब हम खुद को उन परिस्थितियों में ढकेलते हैं। वहीं तनाव के कारण अपनी क्षमता को अपनी लिमिट से ज्यादा ले जाकर सोचते हैं। कई बार हम तनाव में रहते हैं और एकाएक कुछ अच्छा हो जाता है, जिसके बारे में हमने सोचा तक नहीं होता। स्ट्रेस के फायदे को एक उदाहरण से समझा जा सकता है। जैसे मान लें कि आप नौकरी से निकाले जाने को लेकर चिंता में हैं, वहीं आपका बॉस आपको नौकरी से न निकालकर आपको किसी दूसरे रोल में डाल देता है। इस प्रकार की परिस्थितियों में आपको काफी खुशी होती है।
तनाव के कारण हममें नई क्षमताएं विकसित होती हैं, जिससे हम मुश्किल से मुश्किल दौर से निपट सकते हैं। साइकोलॉजिस्ट इस बारे में बताते हैं कि यह तनाव एक प्रकार का इंटर्नल अलार्मिंग 7सिस्टम है, जिसके तहत शरीर की आंतरिक के साथ बाहरी क्षति हो सकती है। वहीं स्ट्रेस के फायदे की बात करें तो यह तभी संभव है जब हम उसके सकारात्मक पहलु के बारे में जानते हो। उदाहरण के तौर पर हम जब चिंचित होते हैं तो उस समय लंबे समय के लिए शिथिल पड़ जाते हैं। जो हमें बताता है कि अब हमको अपने कामों को शुरू करने का समय आ गया है।
साइकोलॉजिस्ट बताते हैं कि तनाव के कारण यदि कोई हमसे शेयर करता है कि वो आने वाले इग्जाम को लेकर चिंतित है कि पढ़े या न पढ़े, तो ऐसे में हम उसे सलाह देते हैं कि जब वो पढ़ेगा तो बेहतर फील करेगा।
लोअर स्ट्रेस के फायदे पर एक नजर
यदि आप स्ट्रेस को अच्छे से मैनेज कर पा रहे हैं तो उस स्थिति में मानसिक रूप से आप और स्वस्थ बनते हैं। बता दें कि इन तरीकों से आप अपने स्ट्रेस को बेहतर कर सकते हैं, जैसे अच्छी नींद लेकर, वजन को नियंत्रण में रखकर, कम से कम बीमार पड़कर, हमेशा अच्छे मूड में रहकर, परिवार या फिर दोस्तों के साथ अच्छे संबंध स्थापित करके तनाव मुक्त रहा जाता है।
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