मानसिक थकान का सबसे पहला लक्षण नींद का न आना है। अच्छी नींद शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए जरूरी है, इसलिए नींद न आना, मानसिक थकान की ओर एक इशारा हो सकता है।
इंसोम्निया (Insomnia) और कम नींद सेहत के लिए खतरनाक हो सकती है। एक अनुमान के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अनिद्रा और नींद से जुड़ी समस्याएं ज्यादा होती हैं और इन समस्याओं के कारण मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। यह समस्या किसी भी उम्र के लोगों के साथ हो सकती है। नींद न आने के पीछे कई कारण भी हो सकते हैं। इस आर्टिकल में हम इसी बारे में बात करेंगे। पहले जानते हैं इंसोम्निया के प्रकार।
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इंसोम्निया (Insomnia) के प्रकार
- शॉर्ट टर्म एक्यूट इंसोम्निया (Short Term acute insomnia) : यह कुछ दिनों से कुछ सप्ताह तक रहता है और तकरीबन तीन सप्ताह तक चलता है। ऐसा आमतौर पर एक दर्दनाक घटना के प्रभाव या तनाव के कारण हो सकता है। इसके अलावा, तनाव या जीवन में किसी प्रकार का फेरबदल होना। यह टेंपरेरी इंसोम्निया हो सकता है। इसके अलावा, और भी कई दूसरे कारणों से भी नींद नहीं आती है, जैसे बहुत काम करना, बहुत घूमना, वातावरण में बदलाव। शॉर्ट टर्म एक्यूट इंसोम्निया खुद ठीक भी हो जाता है।
- क्रोनिक लॉन्ग टर्म इंसोम्निया (chronic long term insomnia) : यह एक महीने से ज्यादा भी हो सकता है। कई रातों तक जागने के बाद सोने के बाद ऐसा हो सकता है। ऐसे में आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
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2. मानसिक थकान का संकेत है याददाश्त का कमजोर होना
अगर आप छोटी-छोटी बातों को जो, कि महत्वपूर्ण हैं, भूल जाते हैं तो यह समस्या मानसिक थकान की हो सकती है।
3. ध्यान केंद्रित न होना भी है मानसिक थकान का संकेत
एक ही समय में कई काम करने की वजह से ध्यान केंद्रित नहीं हो पाता है जिससे, दिमाग को सोचने और नई चीजों को ग्रहण करने में कठिनाई होती है।
4. प्रेरणा की कमी भी हो सकती है मानसिक थकान का संकेत
आप प्रोडक्टिव बने रहना चाहते हैं लेकिन, चाह कर भी ऐसा नहीं कर पा रहे हैं या हर छोटे से छोटे काम को करने के लिए काफी मेहनत करनी पड़ती है, तो आपको मानसिक थकान हो गई है जिसके बारे में आपको हल ढूढ़ने की जरूरत है।