इन ऊपर बताएं पॉइंट्स का अवश्य ध्यान रखें।
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अक्सर पूछे जाने वाले सवाल और उनके जवाब
सवाल: इंटरमिटेंट फास्टिंग करने पर चाय या कॉफी का सेवन किया जा सकता है?
जवाब: चाय या कॉफी की जगह हर्बल टी का सेवन करना सेहत के लिए बेहतर होगा। लेकिन जब आप इस डायट प्लान पर फोकस कर रहें, तो अपने बॉडी टाइप को डॉक्टर को बताएं और उनसे जरूर पूछें क्या आपको चाय या कॉफी पीना चाहिए या आपके लिए हर्बल टी का सेवन लाभकारी हो सकता है।
सवाल: इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान कितने देर तक फास्टिंग रखना चाहिए?
जवाब: बॉडी वेट मेंटेन करने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग अवधी सबसे ज्यादा 16 घंटे की होती है। इससे ज्यादा लॉन्ग फास्टिंग ऑवर रखने पर शरीर पर नेगिटिव प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए 16 घंटे से ज्यादा फास्ट न रखें।
सवाल: क्या इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान पानी पीना चाहिए?
जवाब: इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान पानी पीते रहना चाहिए। बॉडी को कभी भी डिहाइड्रेट होने न दें। क्योंकि बॉडी डिहाइड्रेट होने पर अन्य शारीरिक परेशानियों की संभावना बढ़ सकती है। इसलिए अपनी आवश्यकता के अनुसार पानी का सेवन करते रहें। इस दौरान सिर्फ यह ध्यान रखें कि पानी में अन्य पदार्थों जैसे शुगर युक्त प्रोडक्ट को न मिलाएं।
अगर इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent fasting) से जुड़ा आपका कोई सवाल है, तो अधिक जानकारी के लिए कृपया आप डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं।