पानी है हर समस्या का समाधान
विशेषज्ञ पानी को हर मर्ज की दवा बताते है। आप जितना ज्यादा पानी पीएंगी सी-सेक्शन के बाद वजन बढ़ना उतना असरदार नहीं होगा। वहीं, वजन ही तेजी से कम होगा। क्योंकि पानी आपके शरीर को हाइड्रेट रखेगा और उपापचयी क्रिया को सुचारु रूप से चलने देता है।
टहलना वजन कम करने का सबसे आसान तरीका
मां को डिलिवरी के बाद हर डॉक्टर टहलने की सलाह देते हैं। ऐसा करने से मां का वजन कुछ हद तक कम हो जाता है। नॉर्मल या सिजेरियन डिलिवरी के मामलों में महिलाओं को प्रसव के दिन बाद घर में कम से कम 10 मिनट तक टहलना चाहिए। टहलने से मां के पेट और जांघों में जमी चर्बी कम होती है। जिसके कम होने से वजन भी घट जाएगा।
क्यों न थोड़ी एक्सरसाइज भी करें
आप जितनी कैलोरी लेंगी अगर उसे बर्न नहीं करेंगी तो वजन का बढ़ना लाजमी है। ऐसी परेशानी से निपटने के लिए मात्र एक ही उपाय है। आप थोड़ा व्यायम करें। अगर आपकी नॉर्मल डिलीवरी हुई है तो आप हर तरह के व्यायाम कर सकती है। लेकिन, अगर आपको सिजेरियन डिलिवरी हुई है तो अपने डॉक्टर के परामर्श के बाद ही व्यायाम शुरू करें। स्तनपान कराने वाली महिलाओं को आसान और बेसिक एक्सरसाइज करनी चाहिए। जिसमें जॉगिंग, वॉकिंग, स्वीमिंग, एरोबिक्स, साइकिलिंग आदि शामिल है। अपनी दिनचर्या में एक्सरसाइज शामिल करने से वजन कम हो जाएगा।
सी-सेक्शन के बाद वजन बढ़ना भले ही साधारण सी बात लगे लेकिन अगर समय रहते इस बढ़ते वजन पर काबू नही पाया गया तो आगे और भी कई समस्याएं हो सकती है। हैलो स्वास्थ्य किसी भी तरह की मेडिकल सलाह नहीं दे रहा है। अगर आपको किसी भी तरह की समस्या हो तो आप अपने डॉक्टर से जरूर पूछ लें।
