कम मात्रा में खाएं और खाना एक निश्चित समय पर खाएं। डायट में स्ट्रेची कार्बोहाइड्रेड जैसे कि आलू, ब्रेड, चावल और पास्ता को शामिल करें। कोशिश करें कि किसी समय का खाना न छोड़ें। लो फैट डायट फॉलो करें जिसमें साबुत अनाज, ताजी सब्जियां और फलों को शामिल करें। इसके साथ ही फैटी और फ्रायड फूड्स जैसे कि रेड मीट, चिप्स और फ्राइज, पेस्ट्रीज, मायोनीज और एडेड शुगर वाले प्रोडक्ट्स से दूरी बनाकर रखें।
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वजन रखें संतुलित (Manage your weight)
जो लोग पैंक्रियाटोजेनिक डायबिटीज (Pancreatogenic diabetes) का सामना कर रहे हैं या जो इससे बचना चाहते हैं उन्हें अपने वजन को संतुलित रखना होगा क्योंकि ओवरवेट लोगों में गालस्टोन्स के डेवलप होने का रिस्क बढ़ जाता है जो पेंक्रियाटाइटिस (Pancreatitis) का कारण बनता है। इसके लिए रेगुलर एक्सरसाइज और वॉक करना जरूरी है। ये दोनों चीजें ओवलऑल हेल्थ के लिए भी आवश्यक हैं।
शराब (Alcohol) और धुम्रपान (Smoking) छोड़ना है जरूरी
पैंक्रियाज को हेल्दी रखने और पैंक्रियाटोजेनिक डायबिटीज से बचने और मैनेज करने के लिए इन दोनों को छोड़ना ही सही होगा। ऐसा करने से आप पैंक्रियाज को टॉक्सिक इफेक्ट्स से बचा सकते हैं। बता दें कि 2019 की एक स्टडी के अनुसार जो लोग स्मोक करते हैं उनमें पैंक्रियाज से संबंधित बीमारियां होने का रिस्क जो नहीं करते उनसे 1.5 टाइम्स ज्यादा होता है।
उम्मीद करते हैं कि आपको पैंक्रियाटोजेनिक डायबिटीज (Pancreatogenic diabetes) संबंधित जरूरी जानकारियां मिल गई होंगी। अधिक जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। अगर आपके मन में अन्य कोई सवाल हैं तो आप हमारे फेसबुक पेज पर पूछ सकते हैं। हम आपके सभी सवालों के जवाब आपको कमेंट बॉक्स में देने की पूरी कोशिश करेंगे। अपने करीबियों को इस जानकारी से अवगत कराने के लिए आप ये आर्टिकल जरूर शेयर करें।
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