गोल सेटिंग के बाद जरूरी है अपनी प्रोग्रेस को ट्रेक करना
डायबिटीज मैनेजमेंट के लिए गोल सेटिंग के बाद आप उस लक्ष्य को पाने के लिए मेहनत कितनी और सही दिशा में कर रहे हैं या नहीं यह पता करने के लिए प्रोग्रेस को ट्रेक करना जरूरी है। इसके लिए आप स्मार्टफोन ऐप या किसी दूसरे टूल की मदद ले सकते हैं। उदाहरण के लिए ऐसी कई ऐप हैं जो कैलोरीज (Calories), मील्स (Meals), वर्कआउट सेशन (Workout session) और दूसरी एक्टिविटीज को ट्रैक करती हैं। आपके लिए फ्रिज पर चिपकी हुई सिंपल चेकलिस्ट लिस्ट भी यूजफुल हो सकती है।
अगर आप डायबिटीज मैनेजमेंट के लिए गोल सेटिंग (Goal Setting for Diabetes Management) के बाद उसे अचीव करने में स्ट्रगल महसूस कर रहे हैं तो उन बेरियर्स के बारे में सोचें जिन्हें आप फेस कर रहे हैं उनसे ओवरकम करने के तरीकों पर विचार करें। हो सकता है कि कुछ मामलों में आपको लक्ष्यों को फिर से सेट करने की जरूरत पड़े। जब आप एक गोल को अचीव कर लेते हैं तो आपको अपनी प्रोग्रेस के आधार पर दूसरा गोल सेट करना चाहिए।
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डायबिटीज मैनेजमेंट के लिए गोल सेटिंग में डॉक्टर की मदद जरूर लें (Seek the help of a doctor in goal setting for diabetes management)
डॉक्टर डायबिटीज मैनेजमेंट के लिए गोल सेटिंग और इसे अचीव करने में मदद कर सकते हैं। वे आपके लिए क्या सही और क्या नहीं इसके बारे में जानकारी दे सकते हैं। उदाहरण के लिए अगर आपको डायबिटीज को मैनेज करने के लिए डायटीशियन की जरूरत है तो वे आपको उसके पास रेफर कर सकते हैं ताकि आप डायट प्लान कर सकें, हेल्दी ईटिंग को बढ़ावा दे सकें और वजन कम कर सकें। वे आपको फिजिकल थेरिपिस्ट के पास भी भेज सकते हैं ताकि आप एक सुरक्षित एक्सरसाइज प्लान बना सकें।
इसके साथ ही वे आपको उपयुक्त ब्लड शुगर टार्गेट रेंज के बारे में जानकारी देंगे। समय के साथ आपके रक्त शर्करा के स्तर को ट्रैक करने के लिए, वे A1C परीक्षण का उपयोग करेंगे। यह रक्त परीक्षण पिछले 3 महीनों में आपके औसत रक्त शर्करा के स्तर को मापता है।
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, कई वयस्कों (गर्भवती नहीं होने पर) के लिए एक उचित A1C लक्ष्य 7 प्रतिशत (53 mmol/mol) से कम है। लेकिन कुछ मामलों में, डॉक्टर आपको ऐसा लक्ष्य निर्धारित करने की सलाह दे सकते हैं जो थोड़ा कम या अधिक हो। एक उपयुक्त लक्ष्य निर्धारित करने के लिए, वे आपकी वर्तमान स्थिति और मेडिकल हिस्ट्री को ध्यान में रखेंगे।