बैलेंस और फ्लैक्सिबिलिटी

माइग्रेन की समस्या आज के दौर में बेहद सामान्य हो गई है या यूं कहें कि हर दूसरे व्यक्ति से इस समस्या के बारे में सुनने मिलता है। कुछ लोगों को माइग्रेन की समस्या ज्यादा तकलीफ नहीं पहुंचाती, पर कुछ लोगों के लिए ये बहुत तकलीफदेह हो जाती है। ज्यादतर लोग माइग्रेन और सिरदर्द के […]

क्या आपके कंधों में भी अक्सर दर्द रहता है और कंधे मूव करने में भी बहुत दर्द होता है? तो आपको इस पर ध्यान देने की जरूरत है। डॉक्टर से सलाह लेने के साथ ही, कुछ एक्सरसाइज ऐसी हैं जिन्हें करने से कंधे में दर्द नहीं होगा या दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है। […]

खूबसूरत दिखने से ज्यादा अहम होता है, बॉडी का शेप में होना। यदि को महिला बहुत सुंदर नहीं है, लेकिन बॉडी टोन्ड और शेप में है तो हर कोई उसकी तरफ आकर्षित होता है। बॉडी को शेप में और फिट रखना सिर्फ बाहरी आकर्षण के लिए ही नहीं, बल्कि आपकी सेहत के लिए भी जरूरी […]

आज के दौर में तेज लाइफस्टाइल और खराब डायट हम सभी के स्वास्थ्य पर हावी हैं और बच्चे भी इन चीजों अछूते नहीं है। बच्चों के लिए पिलाटेस एक बॉडी कंडीशनिंग रुटीन है, जो उनकी मांसपेशियों में स्ट्रेंथ, एंड्योरेंस, फ्लेक्सिबिलिटी और को-ऑर्डिनेशन बनाने में मदद करता है। पिलाटे के पीछे एक जर्मन डॉक्टर जोसेफ एच. […]

ओवेरियन सिस्ट आजकल महिलाओं को होने वाली आम बीमारी है। ओवेरियन सिस्ट एक थैली होती है, जो महिला की ओवरी में बन जाती है। इस थैली में तरल पदार्थ होता है। एक अध्ययन के अनुसार 10 प्रतिशत महिलाएं ओवेरियन सिस्ट की परेशानी से पीड़ित हैं। सही समय पर इस रोग का पता लगने और सही […]

प्लियोमेट्रिक एक्सरसाइज खासतौर पर पैरों के लिए होता है। बॉडी एक्टिविटी और कई एक्सरसाइज का प्रभाव बढ़ाने के लिए प्लियोमेट्रिक एक्सरसाइज (Plyometric exercises) बहुत जरूरी है। प्लियोमेट्रिक एक्सरसाइज करने से पैरों की मसल्स काफी मजबूत होती है। प्लियोमेट्रिक एक्सरसाइज करते वक्त ज्यादा से ज्यादा एनर्जी लगाना पड़ता है। ऐसा करने से बॉडी की मसल्स में […]

आजकल के आधुनिक युग में गलत खानपान, बदलती जीवनशैली, तनाव, प्रदूषण आदि के कारण कई बीमारियां फैल रही हैं। इनमें से एक समस्या है मोटापा यानी बढ़ते वजन की परेशानी। इस समस्या को कम करने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते? जिम जाते हैं, डायटिंग और व्यायाम करते हैं, लेकिन कई बार इन सब तरीकों […]

फिट रहना आजकल की सबसे बड़ी जरूरत है। इसके लिए डॉक्टर भी एक्सरसाइज (Exercise) करने की सलाह देते हैं। कई लोग इस सोच की वजह से जिम नहीं जाते, क्योंकि उन्हें ऐसा लगता है कि जिम में समय और पैसा बर्बाद होता है। लेकिन जिम में जाने से आपको सही से मार्गदर्शन मिल जाता है। […]

लोगों के लिए कमर दर्द या लोअर बैक पेन एक बड़ी समस्या है। आमतौर पर कमर दर्द में बैक की मसल्स या तो ओवर स्ट्रेच हो जाती हैं या फिर वो अत्याधिक कॉन्ट्रैक्ट हो जाती हैं। मसल्स के कॉन्ट्रैक्ट होने पर उनमें जकड़न जैसा अहसास होता है। कई बार कमर की इंटरनल मसल्स डैमेज होने […]

‘सूर्य नमस्कार’ यानी भगवान सूर्य की प्रार्थना या उन्हें नमस्कार करना। हिंदू परंपरा में प्राचीन समय से ही इस व्यायाम को सूर्य से ऊर्जा और विद्या का वरदान लेने के लिए किया जाता रहा है। सूर्य को हमारे जीवन का आधार माना जाता है, जिसके बिना इस संसार में जीवन असंभव है, उन्हीं सूर्य भगवान […]