जिम में क्या न करें इस लिस्ट में शामिल है खाली पेट हैवी वर्कआउट नहीं करना चाहिए। यदि आप जिम में बिना कुछ खाए घंटों पसीना बहाते हैं तो इससे ब्लॉटिंग, मितली, गैस और डायरिया की समस्या हो सकती है। क्योंकि वर्कआउट के लिए बॉडी को एनर्जी चाहिए। इसलिए हेल्दी चीजें खाकर ही जिम जाएं, लेकिन हां कुछ खाने के बाद उसे पचने का भी समय दें, तुरंत वर्कआउट शुरू न कर दें। हां, यदि आप सुबह-सुबह जिम जाते हैं तो बिना ब्रेकफास्ट के जा सकते हैं और मीडियम इंटेंसिटी कार्डियो एक्सरसाइज कर सकते हैं।
जिम की मशीनों पर पसीना लगा छोड़ना
जिम में आप बहुत मेहनत कर रहे हैं यह तो अच्छी बात है, लेकिन हर मशीन पर आपका पसीना लगा होने से दूसरों को परेशानी हो सकती है, इसलिए जिम एटिकेट कहता है कि आप अपने साथ एक तौलिया या पेपर टॉवेल ले जाएं और इस्तेमाल के बाद मशीन को पोंछ दें। जिम में क्या न करें में इस बात को भी ध्यान रखना चाहिए।
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सिर्फ कार्डियो करना
कुछ लोग डेली जिम जाते हैं और कार्डियो मशीन पर एक्सरसाइज करके लौट आते हैं। जिम में क्या न करें, तो इस बात का ध्यान रखें कि जिम में कार्डियो एक्सरसाइज करने न जाएं। इससे ज्यादा फायदा नहीं होने वाला। इसलिए हर दिन अलग-अलग तरह की मशीनों पर वर्कआउट करें और ध्यान रहे कि फोकस सिर्फ टमी फैट कम करना ही नहीं, बल्कि पूरी बॉडी को फिट बनाना है इसलिए हर दिन अलग-अलग उपकरणों का इस्तेमाल करें। रोजाना एक जैसी एक्सरसाइज करने की बजाय हर दिन अलग-अलग वर्कआउट रूटीन फॉलो करने पर ज्यादा फायदा होता।
सही आउटफिट व फुटवेयर न पहनना
प्रायः लोग जूतों पर ध्यान नहीं देते हैं तो अगर आप जिम में क्या न करें जानना चाहते हैं तो बता दें कि गलत जूते का चयन न करें। जिम जाने के लिए आपके पास प्रॉपर आउटफिट और जूते होना जरूरी है। यह आपकी सुरक्षा के लिए भी जरूरी है, क्योंकि यह आपको गिरने और चोट लगने से बचा सकते हैं। यदि आपके जूते कंफर्टेबल और सही नहीं होंगे तो ट्रेडमिल पर ज्यादा देर दौड़ने से पैरों में दर्द भी हो सकता है।